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No.1 24/01/07 20:41
匿名さん1 あ+あ-
私も軽度肥満から標準に戻ったけど、酢キャベツがいいの？
初めて知った。
食事の時は、
ご飯(玄米かもち麦入れたもの)
味噌汁
小鉢(おひたし、こんにゃく、海藻、野菜などから2品)
主菜(160キロカロリー)って決まってるものを食べて痩せたから、何がいいか分からない。ごめんね。
食べ方も食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物だったよ。
納豆はタンパク質取れるからいいと思うよ！
もずくも食物繊維入ってるし。
食べる順番なら酢キャベツ⇒納豆＆雑穀ごはんがいいと思う。
噛む回数は20回を目安に。
間食したくなったらヨーグルトとかバナナ、カロリーメイト1本
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