なぜ怒られたり、注意されると凹むんでしょうか。 確かに確認不足への後悔とか反省とかはあります。ただ注意されて、次からはこうしてって言われて納得して、そうだな次

すごく、気持ちがわかります。
私も必要以上に落ち込んでしまいます。
改善すれば問題ないはずなのですが、これまで嫌な思いをさせてきたと考えるだけで辛くなります。
改善し終えればすこしずつ気持ちが落ち着いてくるので、踏ん張るしかないし、時間が経過するのを待つしかないのですが、それまでがきついんですよね。
私はなるべく「反省した上で周りに迷惑をかけた事実がつらい」と周りに話すようにします。
自分の持っている性格なので、今後の人生でも苦しむことがあると思います。お互い頑張りましょう！