家族にばれずに痩せたいです。運動が手っ取り早いですが、白米の量を減らしてダイエットしようと思います。少ないと親にすくないとか家族にもっと食べなよといわれるので底

バレたくないのは、家族に止められるからですか？笑われるからでしょうか？

笑われる、なら親御さんに問題があるだけなので、「ダイエット中だから」と突っぱねてあとは無視でいいと思います。

止められるということなら、見た目上は、あなたの体型でダイエットは不要だということです。
若いうちの痩せすぎは多くのリスクがあります。「私太りたいから」とすでに太っている人がさらに食べていたら、止めますよね？それと同じことです。見た目だけを気にして過度に痩せようとするのは危険です。

私なら食事の前に豆腐とかこっそり食べて、「(本当に)もう食べられないから」と残します。
それ続けていたらそのうち、少なめに盛ってもおかしく思われなくなるのではないでしょうか？