朝、米を小型の茶碗1杯にふりかけ。 昼、小さめの弁当箱。1段目は白米。2段目にブロッコリー（蒸し焼き）、ささみ（味付け日による）、たまごやき 4きれ。

絶対に間食などしてるはず。

ど素人でたいした知識ない主婦ですが、一昨年4ヶ月で14キロ痩せました。
筋トレもしたので下腹部も引き締まりました。

動画見てやっただけ。
器具など一切使ってません。

体幹
筋トレ
ウォーキング
すべてだれでもできる運動しかしてません。

あと、卵焼きは信じられないくらいカロリー高いです。
4切れは多いかと。
また、うそみたいな話ですが、食べなさすぎると体が飢餓状態と思って脂肪を蓄えるそうです。
もう少し食べて、しっかり運動ですね。