注目の話題: 両親が私の暮らしているところの近くで、昨日用事があり、ついでに実家にある荷物を持ってきてくれるとのことでした。私は両親と距離を取りたいと思っているの; 40代の時は何も感じなかった、老化なのか衰えなのか、50代に入った途端急に一気にきました。老眼、体力の衰え、食欲に正直に食べたら胃もたれやお腹壊したり、身体; 皆さんの旦那さんについて教えてほしいです。私は36歳パート主婦、旦那同い年年収350万、中学生と小学生の娘が2人います。旦那が仕事休みだと(週2回

朝、米を小型の茶碗1杯にふりかけ。昼、小さめの弁当箱。1段目は白米。2段…

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匿名さん
24/04/12 19:59(最終更新日時)

朝、米を小型の茶碗1杯にふりかけ。

昼、小さめの弁当箱。1段目は白米。2段目にブロッコリー（蒸し焼き）、ささみ（味付け日による）、たまごやき 4きれ。

夜、米を小型茶碗に少し少なめ。納豆1パックか2パック。鶏肉（もも）か豚肉料理。時々汁物。

仕事中は2リットルの水筒（中身は緑茶）。
0カロリーのモンスター1本。

家の飲み物も緑茶（氷でキンキンのやつ）。

間食は基本的になし。

筋トレは2日に1回。フォームローラーを腰に当て膝を抱え約1分ほど。（反り腰対策）

片足を反対の膝に起き、引き寄せるタイプの腹筋を左右で約20-30回。
足を少し上げ左右に捻るタイプの腹筋を20-30回。
両腕を少し広く取り腕立て伏せ20-30回。

筋肉痛は時々少しあるかないかくらいのもの。

仕事は現場仕事で大体10-30kg前後の物を毎日持ち運びしてます。

私の知る限り、彼の食生活と筋トレです。

筋力も勿論あるとはおもうんですけど、体重が殆ど変化なし。プラス2kg前後増え落ちるみたいなかんじです。

体型の変化はあまりありません。手足や胸は仕事の影響で鍛えられたなってかんじです。
腹部がビール腹のようにぽっこりとしています。

アルコールの類は一切飲みません。飲むとしても、年に2,3回あるかないかです。
タバコはヘビースモーカーで、2箱近く吸います。

朝を食べ始め、筋トレの仕方を少し変え、1ヶ月程がたちます。

ダイエットの効果が殆ど見えず、落ち込んでいる様子なので何か方法がないものかとおもっています。

筋トレ（腹筋）は殆ど私と量が変わらないので、増やしたほうがいいんじゃない？といっています。
腹筋の際に腰が痛いと言っているので、腹筋が上手く使えていないのだとおもいます。

歩く、走る等は仕事上出来るかどうかがわからないのでなんともいえません。

なにかアドバイスがあれば教えてください！