不眠症について おそらく、私は不眠症です 中学生です 半年以上前から夜中、寝つきが悪くて入眠に2〜3時間ほどかかります また他の日には、いつもより入

寝る前の数時間はスマホやテレビを見ない方がいいよ。明るすぎない照明の下で本を読むと良い。

ベッドに入って、目を閉じてもできる勉強をしよう。英語の教科書や歴史の年号、歴代将軍の名前を暗唱する。眠くなったら寝て良いし、眠くないならずっと勉強しても良い。明日の学校の準備が万端かも、頭の中でおさらいしよう。意味のあることをしているなら、眠れなくても構わない。英語のスピーチを聞くのもいいよ。

それと朝日と夕日を見ること。体内リズムをリセットする。

ウチの子も上手く睡眠が取れない子で、大人なのに10時に寝て朝は6時に起きるけど、昼間に時々耐えがたい睡魔に襲われるそうだ。そういう時には抗わずに寝る。事故を起こすよりマシなんだそうだ。