妊婦のダイエット。

こんにちわ😊主さん､大変ですね💦私も妊婦です｡心臓ではないのですが､喘息持ちで､更に薬の副作用に弱い体質で出産時の呼吸困難が心配され､体重増加は少なめに､と言われてます😣今､７ヶ月で＋３㌔ないくらい｡やっぱり良く運動すること(ゆっくりでいいのでお散歩)と食事かな｡私はﾍﾙｼｰ食材を良く使ってます｡きのこ類やこんにゃくの煮物や炒めもの､野菜多めのおかず､大豆食品(納豆､昆布豆､おから)､お腹が空いたら飴でしのいだり｡でも､お菓子はちょこちょこ食べちゃうからもっと気をつけなきゃですが😂あと､炭酸水って知ってますか？レモン味のやつが美味しいですよ｡炭酸水ってお腹膨れるし､糖分ないし､つわりの時期でも飲みやすいですよ😊お互い体重管理､頑張りましょうね😂