過眠で悩んでいます。

どうぞ

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>> 1 ありがとうございますo(_ _*)o

続きです。

病院にも行っているのですがあまり改善されていません。私が行っているのは普通のメンタルクリニックなので病名もはっきりしないままで、きちんと睡眠専門の病院に行かないとと思っているんですが、遠くに行かないと病院がなく、なかなか行けません。私を起こすことで家族にもかなりストレスがかかっています。本当に八方塞がりでどうしたらいいかわかりません。みんなはちゃんと起きていられるのにどうして自分は起きていられないんだと思って自己嫌悪してしまいます。過眠が始まるきっかけになったのは部活でのストレスだったのではないかと自分では思っています。悩みすぎて何も考えたくないと思うと自然と体が眠くなるようになっていました。トラブルが解決してからも過眠だけは続いていきました。どうやったらこの過眠を治すことができるんでしょうか？長々とまとまりのない文章すみませんでした。アドバイスお願いします。

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睡眠障害に［ナルコレプシー］って病気があります。それかも？
睡眠障害は規則正しく朝に起床して活動して夜 早めに寝ようとしても生活に支障をきたしてしまう睡眠発作が、日中おそってくるとのコト。

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メンタルクリニックに通院しているなら、ナルコレプシーの可能性は低いですよね。

うつ病でも過眠の症状があるらしいですが、もし向精神薬を飲んで居るなら昼間の眠気はその副作用かもしれませんよね。

部活がもし運動部なら、疲れで過眠に繋がっているかもしれないですよね。

仮定の話しばかりですみません。

一日何時間ぐらい寝るのですか❓

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寝ているようで熟睡できてない可能性は❓
違ってたらごめんなさい。睡眠時無呼吸症の可能性はないですか❓失礼ですが体格がぽっちゃりさんなら可能性あります。普通型や痩せ型なら可能性低いですが。

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>> 3 睡眠障害に［ナルコレプシー］って病気があります。それかも？ 睡眠障害は規則正しく朝に起床して活動して夜 早めに寝ようとしても生活に支障をきた… レスありがとうございます
o(_ _*)o

ナルコレプシーは調べてみたんですが、どう考えても症状が当てはまらないんです。

体の力が抜けたり、入眠時に幻覚を見ることもありません。

あと急に眠くなるというよりは、ずっと眠かったりするほうです。

睡眠時間はまちまちでなんとも言えないです。

少なくて眠くなる日は普通だと思うんですが、多くて眠くなる日もあります。

あと眠くなくても寝ようと思えばだいたいいつでも寝れます。

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現実逃避じゃないですかね？
脳をOFFにすればストレスを受ける時間も少なくなりますから。
長期休みの間も眠くなりますか？

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>> 4 メンタルクリニックに通院しているなら、ナルコレプシーの可能性は低いですよね。 うつ病でも過眠の症状があるらしいですが、もし向精神薬を飲んで… レスありがとうございます
o(_ _*)o

メンタルクリニックに通っているのは、住んでいる地域に睡眠専門の病院がないからなんです。

うつ病ではないのでそういう感じの治療薬は一切飲んでいないです。

私は文化系の部活です。

文化系のわりにはそこそこ忙しいほうですが、体育会系に比べれば全然楽です。

バス通だったり、宿題があったりで、だいたい平均すると睡眠時間は６時間３０分くらいです。

平日で長く寝れる日は８時間くらい、休みの日なら１０時間以上寝ています。

短い日は５時間くらいです。

情報不足ですみません(>_<)

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>> 5 寝ているようで熟睡できてない可能性は❓ 違ってたらごめんなさい。睡眠時無呼吸症の可能性はないですか❓失礼ですが体格がぽっちゃりさんなら可能性… レスありがとうございます
o(_ _*)o

熟睡はあまりできていないと思います。

夢ばかり見ている感じがするんです。

私は覚えていないんですが、遠征の時同じ部屋だった子に、夜中何回か起きては携帯をいじって寝るを繰り返していたと言われました。

普段はあまりそういうことはないんですが。

体系は標準体系です。

そんなに細くもありませんが、太ってはいないです。

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それはただの寝不足でしょう。普段の睡眠時間が６時間、少なくて５時間じゃ多いとは思いませんが。多いと思う８時間が理想なんじゃ？
それを取り戻す為に休みの日にどっと疲れが出て寝足りない分挽回しようと沢山眠るだけ。
足りないからいつも眠いんじゃ？

無理してでも一度早く寝てみてください。十分睡眠とれれば眠くならないはずですよ。

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>> 7 現実逃避じゃないですかね？ 脳をOFFにすればストレスを受ける時間も少なくなりますから。 長期休みの間も眠くなりますか？ レスありがとうございます
o(_ _*)o

私も現実逃避なんじゃないかと思ったりもします。

嫌なことがあるととことん眠くなるので(^^;)

でも本当に現実逃避で眠くなるなんてあるんですかね。

夏休みや冬休みも毎日部活や講習で、あまり気が休まる日はないので、普段と変わらない感じです。

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>> 10 それはただの寝不足でしょう。普段の睡眠時間が６時間、少なくて５時間じゃ多いとは思いませんが。多いと思う８時間が理想なんじゃ？ それを取り戻す… レスありがとうございます
o(_ _*)o

やっぱりただの寝不足なんですかね。

でも夜寝ている量に関係なく、だいたい毎日眠くなるんです。

周りにも何もしなくてもいいから早く寝ろと言われて、けっこう寝たりもしてるんですけど、睡眠の質が悪いのか短い日よりも余計に眠くなったりします。

そしたら今度は寝過ぎたから眠くなるんだと言われるんですが(^^;)

あとさすがに何もやることをしないで寝ている日が続くと、勉強していないというストレスがたまって、今度はお腹が痛くなったりもっと眠くなったりします。

本当にめんどくさいタイプです。

でもそうですよね。

平均６時間３０分は短いですよね。

自分でも足りていないとは思っているんです。

クラスの人と比較するのもいけないとは思っているんですが、みんなは少ない睡眠時間でも大丈夫なのに、と思うと悲しくなってしまいます。

とりあえず極力取れるだけ睡眠時間は確保していこうと思っています。

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それはご苦労様です😱
恥ずかしながら自分も受験中は眠くて眠くて(笑)
３日起き続けた後のような睡魔が家で勉強しようとする前にきてそれが毎日続きました。
受験が終わったら嘘のように改善しましたよ😂
体の防衛本能みたいなものだと思うので、無理せず休んでリフレッシュしてください。
あと集中力が高まった時は睡魔が来なかったので、集中に入る為のスイッチやルーティーンを作るといいですよ。逆にOFFにするスイッチも作ってください。ずっと張り詰めっぱなしだと負担が大きくなるので、緩める時はとことん緩めてください。
あまり無茶せず勉強がんばってくださいね。

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>> 13 レスありがとうございます
o(_ _*)o

わかります!

勉強する前すごく眠くなります。

同じような経験をした方がいるんですね。

そう思うと心強いです。

受験終わったら治りますかね(^^;)

やっぱり現実逃避しながら自分を守っているのかもですね。

スイッチですか。

切り替え大事なんですね。

参考になりました。

ありがとうございます。

勉強頑張ります!

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