自律神経？！

自律訓練法…





身に付ければ…





最強💪




🌸

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1さんありがとうございます！

それはあれですよね？
呼吸を吸って吐いて、念じるみたいなやつですか？

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私も腹式呼吸のゆっくり吸う、さらに５倍のゆっくりで吐くを教わりました。
不眠もありましたが、不思議とすぐに眠くなりました。
吸う、数秒止める、ゆっくり吐くの間に自律神経が調うそうです。

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私も色々やっています。
爪もみをします。爪の生え際を強く押すという健康法です。お風呂で私はやっています。検索すると効能がわかりますよ
針や灸もいいようですが💰余裕があればいくのもいいと思います。

サプリメントでは活性酸素を除去してくれる類が効いています。

お茶も十六茶を煮出して、そればっかり飲みます。

食事もご飯にギャバと雑穀を入れて炊きます。ギャバの効能も調べてみて下さい…興味深いですから🍚

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首の検査をしてみて下さい😔

倦怠感などは頚椎に異常をきたしている事があります。

私自身、首が悪いです。
あと、歯並び、噛み合わせは良いですか？そちらも関係があります。

整形、脳神経外科、どちらかでレントゲン、ＭＲＩの検査を受けた方が良さそうです。

昔、自律神経失調症と言われて、はりきゅう治療に通っていました。1年くらい通いました。

ご参考までに🙇

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規則正しい生活環境を整えて実行する事で完治しました。


決まった時間に起床→天気の良い日は朝日を浴びる

朝食前に身支度を整え洗濯機のスイッチオン、空腹時に食事の支度し食事をゆっくりする


食後も迅速に片付けて洗濯物を干して風に当たる

決まった時間に出勤、登校やまた散歩に出る→昼食も規則正しい時間に

帰宅後に洗濯物を入れて掃除や買い物または手伝いをする→学生さんは予習復習等


夕食の調理と細かい家事または手伝いを行う

食後は自分の時間を過ごし、決まった時間に入浴就寝

適度な運動と食生活もバランスを注意して夜更かしも気をつける

休日もあまり羽目を外さず規則正しい生活を送る

体調不良な日は無理せず休養を!

体内サイクルを良好にさせる事で自然治癒出来ますよ😊

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みなさんどうも！

一応脳の検査もしました😄血液検査（マーカーも）、レントゲン、MRI、心電図、エコーって感じで全部やったから体には問題ありません😄

確かに生活は･･規則正しいんですが、仕事柄、昼12時起床、夜中の5時くらいに寝る生活が続いてます💧

それはどうにも、出来ないんで、なんとか他の方法で改善できればと。

複式呼吸は気軽に出来そうなんで、是非試してみたいです😄
やっぱり食生活も気を付けなダメみたいですね💦

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再レスです😊

私、変形性頚椎症なんです。手のしびれも出ますよ。大丈夫ですか？

ふらつきも現れます。一度整形も行ってみては？
お仕事の時間も関係があるようにも思いますね。

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「安心セラピー」
アレン・カー 著
坂本章子 訳
（ＫＫロングセラーズ）



🌸

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主さんこんにちは😃
アドバイスでもなんでもないんですが 今初めて読んで全く同じ症状がありとても驚きコメントをさせていただきました😱
私も二年前から悩んでいて…
参考にさせてくださいm(u_u)m

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自分も同じような症状で悩み、行き着いたのが鍼灸治療でした。過労やストレスで筋肉が固まり、首の骨がズレてしまい、頭に行く神経が圧迫され誤作動を起こしている、ということでした。茨城県でしたら治療院を紹介できるのですが。二ヶ月通ってますが、かなり治りましたよ。

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みなさんどうも！
結構同じような方多いんですね💦なんがうれしいです😄みんなで情報交換しましょう💨確かに骨はづれてるかもです⤵背が高いんですが、常に姿勢が悪くて猫背です。たまにクビをポキポキしたら頭がすっきるすることあるんで、それも原因なんでしょうかな💦
今日体の不安はなくそうと、眼科にもいってみました（光がまぶしかったり、視点があわないんで）。そして検査したら異常なしでした💦しかし体に異常がないのにこの辛さしんどいですよね。10日に1回くらい、頭すっきり、体が軽い日があるんですが、多分それが普通なんでしょうね💦早く元気になりたいっす！先日からネットで調べて訓練法ためしてみてます

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主さんおはようございます😃
またまた勝手に失礼しますm(_ _)m


眼下異常なくて良かっですね👀
私も光が眩しかったり 見えているのに焦点があってない感じや 運転中山が迫ってくるかんじなどあったので眼下行きましたが乱視が発覚…ですがメガネ作りましたが症状はよくならず結局眼下は関係なかったみたいです😢最近は立っていると頻繁に貧血のようなグラッとするめまい⁉があって立っているのが苦痛です。主さんはお薬服用していますか？私は２月まで心療内科でﾒｲﾗｯｸｽとリーゼをいただき服用していましたが症状が軽減されてきたからと薬の服用を中止し あとは精神的問題だから気にするなと主治医に言われました😭
息子が保育園デビューするので落ち着いたらまた病院に行く予定ですが毎日またひどくなったらって不安でたまりません💧

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どうもです😄
さぞかし辛いでしょうね⤵その気持ち痛いほどわかります💦
最近はまだ吐き気が少ないからなんとか耐えてます😄自分の中では吐き気が一番つらいです！仕事もなんとかやってますよ！
めまい、動悸、息切れがした時は「体に異常がないんだから死ぬわけないだ」っていいかかせて耐えてますね！

西洋医学のお薬は薦められはしなしたが断って飲んでません。あれは症状を薬で押さえるからできれは服用したくないんですよ。なので今は漢方とか壺とかで頑張ってますね！

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主さん、大丈夫ですか？

私は 主さんと ほとんど同じ症状(特に動悸、過呼吸が ひどかった)で 自律神経失調症と言われ３年もの間 苦しんできました。

その後 友達の勧めもあり 心療内科⇒精神科へ 勇気を出して行ったら パニック障害と 即、診断され薬も処方されました。

自律神経失調症は 内科や外科で異常が見られない時に、不定愁訴の症状を 語るんだそうです。

今は 動悸や息切れの過呼吸や 手足のしびれも まったくなくなり 普通の生活をしています。

主さんは 不安感などは ありませんか？

敷居が高いかもしれないけど、１度 心療内科など 受診されては いかがでしょう？

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どうも！
確かに心療内科は敷居が高いですね💦
行きたい気持ちはあるんですが、住宅ローンが組みにくくなるんで（友人が銀行マンで、詳しく聞いた）💦なんとか頑張ってます！

まぁ確かに不安要素は多々あります💦
「またしんどくなったらどうしよう」って💦
最近ではしんどくなったら、倒れてもいいやぁ～⁉死にはしないんだからって自分に言い聞かせてたら、なんとなくマシになったりします💦

ただこの病気はかならず克服できるもんなので、気長に向き合っていこうと考えてます。

でもやっぱり辛いときは辛いですね💦

動悸、息切れ、吐き気、めまいが同時にきたら泣きそうになったり（笑

今までに一度だけ仕事中に、他の社員さんに助けを求めましたね💦もう立てない、歩けない、息ができないでやばかったです

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