運動で体重増加💦

体重だけではなく体脂肪も計れる体重計で計ってみては❓体重は増えてても体脂肪は減ってると思いますよ。筋肉が付いたんだと思います。

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私も１さんといっしょで、筋肉がついたんじゃないか？と思いました。
筋肉は脂肪より重くて、エネルギーを使うから、脂肪はだんだん減ってくのではないかな。と。

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簡単に言うと、急激な運動での筋肉のパンプアップによる、水分のため込み（浮腫み）ですね。

何故おこるかと言うと、実は水分不足です。

水分を摂りすぎたから浮腫むと考える人も多いですが、運動時は逆で水分が足らないと細胞が脱水症状を防ぐために水分を取り込んで排出量を少なくします。
これが原因です。

先ずは水分とカリウムを摂ること。カリウムは胡瓜や西瓜などに多く含まれています。

後はリンパマッサージ（浮腫みとりマッサージ）をしましょう。

特に下半身は、足を高くして擦るように下から上へ（足の先から内腿に向けて）マッサージしましょう。

しっかりケアをすれば、体重は落ちますよ。

縄跳びは速筋がつきやすく、中途半端にやるとふくらはぎが太くなるので気を付けましょう。

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>> 1 体重だけではなく体脂肪も計れる体重計で計ってみては❓体重は増えてても体脂肪は減ってると思いますよ。筋肉が付いたんだと思います。 レスありがとうございます😃体脂肪が測れる物ではないので、体重自体しかわからず💦
これを機に購入しようかと思います😃ありがとうございました🙇

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>> 2 私も１さんといっしょで、筋肉がついたんじゃないか？と思いました。 筋肉は脂肪より重くて、エネルギーを使うから、脂肪はだんだん減ってくのではな… レスありがとうございます🙇筋力がなく、体力作りも兼ねていましたが急な増加に焦っていました💦
ありがとうございました🙇

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>> 3 簡単に言うと、急激な運動での筋肉のパンプアップによる、水分のため込み（浮腫み）ですね。 何故おこるかと言うと、実は水分不足です。 水分を… 具体的なレスありがとうございます🙇
体重の増加に焦りがありましたが、水分不足と言うのが意外でした。ハイキング後には、足 手の浮腫が酷く今は足の浮腫と軽い筋肉痛程度です。
きちんとマッサージケアをしたいと思います😃
縄跳びのアドバイスありがとうございました🙇

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こういったスレだと必ず筋肉がついたという回答がありますが、プロでも1年で2､3㎏増やすのが精一杯なのに、たった２週間で筋肉が2㎏もつくわけないですよ。

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筋肉は男性ホルモンばりばりの男性が栄養の摂取、筋トレを効率的に最大限がんばっても1日に増える量はたしか『7㌘』が限界だったはず。体重は毎日同じ条件で計らないと1～2㌔なんて違いは普通に出るよ✋

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女性らしい身体にするならトレイシーメソッドのが良いかと思います。変な筋肉付けずにうまく脂肪を落とせるらしいから。

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運動でダイエットするなら体脂肪計は必要ですよね。

自分も中年太り予防に運動始めて、１０年やって１０キロ増えたけど、体脂肪率は変わらず１０％✌
食事制限もすれば体脂肪率は多少下がるかもしれないけど、体重は増えたままですからね。

数字よりもスタイル重視で😁

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