運動で体重増加💦

簡単に言うと、急激な運動での筋肉のパンプアップによる、水分のため込み（浮腫み）ですね。

何故おこるかと言うと、実は水分不足です。

水分を摂りすぎたから浮腫むと考える人も多いですが、運動時は逆で水分が足らないと細胞が脱水症状を防ぐために水分を取り込んで排出量を少なくします。
これが原因です。

先ずは水分とカリウムを摂ること。カリウムは胡瓜や西瓜などに多く含まれています。

後はリンパマッサージ（浮腫みとりマッサージ）をしましょう。

特に下半身は、足を高くして擦るように下から上へ（足の先から内腿に向けて）マッサージしましょう。

しっかりケアをすれば、体重は落ちますよ。

縄跳びは速筋がつきやすく、中途半端にやるとふくらはぎが太くなるので気を付けましょう。