不安が強すぎて恐怖です。

開き直っちゃう作戦はどう？
行き詰まったらもうしゃーないわ！って言うの。

あと健康に影響するくらいならクーラー我慢しちゃ駄目だよ。

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>> 1 1さん早速ありがとうございます。
『もう、いいや、どうにでもなれ』って開き直りも必要だと思うのですが過呼吸で息苦しくなるとﾊﾟﾆｯｸになってしまうんです。そして又なるんではないかと予期不安。

地元は雪国なので寒さには強いんですが暑いのは限界があってｸﾞｯﾀﾘになります。
毎年ｸｰﾗｰに頼ってましたが今年は節電と言われるので家族で、なるべくｸｰﾗｰ使用止めようと言ってるんですが我慢して益々、体調を崩したら大変ですからね！
必要な時は使う事にします。

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こんばんは。
私もパニックとうつ病で通院してます。

暑さは確かにパニックを誘発するようなところありますよね。なので、私はクーラーのお世話になってしまってます(^_^;)主さんもしんどい時は無理せずクーラー使ってくださいね。

あと、私の予期不安の避け方なんですけど、とにかく他のことを考えるようにして、体を動かします。台所に行って水飲んでみたり、片付けものしてみたり。
じっとしてると余計に不安が増して、どうやって息をすればいいのかもわからないような状態になってしまうので、私は動くのがいいみたいです。
発作の恐怖はなかなか忘れられないけど、ぼちぼちいきましょう(^-^)

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>> 3 3さん、おはようございます。具体的な対策法を教えて頂き、ありがとうございます。3さんもﾊﾟﾆｯｸ障害と鬱病なんですね？
文面、読んでると全く感じない位しっかりしてる印象を受けました。力強いお言葉、嬉しいです。

確かに動いてるうちは、いいのですが、ふと休むと落ち着かなくなり過呼吸気味になるんです。

この頃は気持ちが落ち込んでるせいか１人になると涙が出て時には声をあげて泣いてしまいます。しっかりしたいと…。
ｸｰﾗｰは、やはり必要ですね。熱中症なったら大変ですし。3さんもお体に気をつけて下さいね。

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いい音楽
いい映画ＤＶＤ
勇気をくれる本

花屋植木屋にも通いつめ、安いのでいいから植物の鉢を一個二個と買い増やしていき、生活空間に植物たちの妖精でみたしてみて下さい

毎日水をあげて育成し、話しかけてあげ愛情の言葉を発してみて下さい

お近くに緑が生い茂る、清々しい気持ちになる神社はありませんか？
そこにも毎日行き、こちらでは神様に語りかけましょう

神社には神様以外に強力な龍や諸々の神のつかいがいらっしゃいます

私も二年間は地獄のような恐怖感でつらかったです

様々なアドバイザーに相談して、どれも素直に実践したら克服できました！

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>> 5 お助け人5さん、ありがとうございます。二年間地獄の様な生活で、その後、克服なされたのですね！羨ましいです。


5さんが実践なされた事を私も参考にさせて頂きます。植物や花は大好きで家の中で育てるよりも小さいながらも庭がありますので１つ１つ目を通してますが話しがけは忘れていました。実践致します。

神社は車で15分位の所にあります。一年に家族では一回、私は２ヶ月に一回お参り+癒しの為に行きます。

今朝は昨日よりは落ち着きましたが喉の詰まりを感じます。これ以上、酷くならない事を願うしかありません。

アドバイスありがとうございました。

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私も主さんと全く同じ症状です
スレを見て失礼ですが安心しました。

５番さんの回答は癒やされます
今、私も予期状態になっていて、恐怖感にならないで欲しいと思い過ごしてます😢

自分の話になってしまい主さんごめんなさい。

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鬱病はつらいよね😥 私は中学三年終わりから 高校生になっても続いて😢 明日人と会うと思うと吐き気 急に４０度近くの熱が出たり。 私は鬱病になりやすいみたいです。小学校時代もこんな光景ありました。高校卒業した時一人暮らしたら良かったて🙀 色々あって親が私に散々当たり散らしました私は掛け持ちバイトしてました鬱病になりやすい性格なので🏨 二十歳になって一人暮らし精神的にやられてる状況で💧続きます

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鬱病になったら。 普通に過ごすのが一番大事ですよ😃 私は親と離れて身長が伸びました二十歳に入ってからです私は人からみたらかなり身長低く見られます⏰ 156ｾﾝﾁしかなかった身長が １６０ｾﾝﾁになりました✌ 鬱病で栄養が取れないガリガリで身長が伸びないて心配でした😃これも私にしたら一つの幸せです

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>> 7 私も主さんと全く同じ症状です スレを見て失礼ですが安心しました。 ５番さんの回答は癒やされます 今、私も予期状態になっていて、恐怖感になら… 7さんも今、私と同じ状態なんですね！だから相違で気持ちが分かるんですね。

私は落ち着いてた、だけに過呼吸が始まり、あの苦しかった時の事が次々と思い出しﾊﾟﾆｯｸになってしまいました。

ただ私は結婚してて子供も居るので守るべきものがあるから命は大切にしたいと願っているのです。

7さん一緒に歩いて行きましょうね。あまり自分を責めたり無理しないで下さいね。ありがとうございました。

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>> 8 鬱病はつらいよね😥 私は中学三年終わりから 高校生になっても続いて😢 明日人と会うと思う… 8さん多感な時期に辛い思いをして頑張って来ましたね。ﾊﾞｲﾄの掛け持ちなど本当に尊敬します。

両親とも上手くいかなかったんですね？でも独り暮らしして緩和された様で努力の結果です。


私は学生時代は健康体で性格も明るい方でした。結婚を20才でし22才の時に父親を亡くしｼｮｯｸの毎日で泣いてばかりいました。

ある日、突然、息が出来なくなりﾊﾟﾆｯｸに…手の震えもﾃﾞﾊﾟｰﾄや買い物にも行けない状態になったんです。ずっと続きましたね。突破口も見つからないまま…でも3年位前から落ち着いてきてたんです。そして今、又、不安が付きまとっているんです。皆さんの意見を参考にしながら日々、大切に送りたいと思います。ありがとうございました。

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私も暑さのせいかすごくしんどくなります😭
車を運転していてもパニック気味になってしまい😭
あまり遠くに行けなくなりました😭
私の始まりは４月の終わり頃💦 朝から気分が悪かったのですが １時間ほどかかる所に用事があり一人で運転していたら 急にしんどくなり過呼吸になり不安で手足がしびれました😭
それから２ヶ月💦
遠くに運転する時は家族の誰かを乗せて走ってます⤴
暑さで快復には時間かかりますが焦らずしんどい時は薬飲んでます✌
少しずつですが快復に進んでます😊
今は好きな事したり無理はしないようにしているのがいいかも🎵
どちら様かのレスにあったように 神様や気持ちを綺麗にできる場所 本当に癒やされますし手を合わせるだけで気持ちが楽になりますよ☝
今日も神様に私の苦しい気持ちお祈りしてきました😊
神社とかお寺もいいですが １番いいのはご自宅のご仏壇 お墓参り 良いと思いますよ😊

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過呼吸、解離障害持ちです。

私はまず紅茶に頼っています。特にミルクティー。ハチミツを入れて飲むと少し気持ちが落ち着きます。毎日仕事から帰ると薬を飲む前にだいたい紅茶を飲んでます。そうすると少し夜のパニック状態が減るので…昉昉

あと、私の恩師である主治医の考え方なのですが精神力と体力は比例するそうです。主治医は昨年亡くなりましたが私をここまでよくしてくれた主治医の教えとして体力を落とさない努力はしています。

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>> 12 私も暑さのせいかすごくしんどくなります😭 車を運転していてもパニック気味になってしまい😭 あまり遠くに行けなくなりました😭 私の始まり… 12さん自身も辛いのにアドバイスや気遣いありがとうございます。嬉しいです。

車の運転中も過呼吸になってﾊﾟﾆｯｸになった経験は何度もあります。苦しくて不安になり怖いですよね？12さん、しんどい時は薬に頼って正解だと思いますよ。私は薬は手放せなくなりましたが…以前、飲まなかったら一気にﾊﾟﾆｯｸが襲ってきて怖い経験があるから薬は余裕をもって補給してます。


好きな音楽は毎日、会社へ行き帰り車の中で聴いてます。後は神社へは良く行きます。それと3年前に病気で亡くなった友達のお墓にも行き良く話したりします。前は泣いてばかりいましたが今は生きてた時の様に笑って話す事が出来ます。


今日は、ゆっくり休みましたので体調が少しですが良くなりました。

12さんも車の運転、気をつけて下さいね。ﾏｲﾍﾟｰｽで運転して行って下さい。熱中症にはお互い気をつけましょうね。ありがとうございました。

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>> 13 過呼吸、解離障害持ちです。 私はまず紅茶に頼っています。特にミルクティー。ハチミツを入れて飲むと少し気持ちが落ち着きます。毎日仕事から帰る… 13さん貴重なアドバイスありがとうございます。

本当に過呼吸は辛いですよね？初めてなった時は死ぬかと思いました。

紅茶ですか？ﾐﾙｸやﾊﾁﾐﾂは気持ちを落ち着かせると聞いた事がありましたが本当なんですね？私は炭酸ｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでしまうから体には良くないかも知れませんね？紅茶、試してみます。


13さんにとって主治医の先生は相性が合っていたのですね？いい先生と巡り会えた事に感謝ですね？お互い心の病をもっての仕事ですが頑張っていきましょう。私はﾊﾟｰﾄで5時間勤務ですが先生に仕事を辞めると益々、症状が悪化すると言われてます。どうやら余計な時間があれば色々、考え込んでﾏｲﾅｽの方向へいくから仕事は続けた方がいいといわれて私なりに頑張ってます。

13さんも体調を壊さない様に気をつけて下さいね。ありがとうございました。

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