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なにをしても痩せない
現在２９歳、２歳の子供がいます。産後３キロ太り、戻らないまま、数ヶ月前に禁煙しました。
禁煙後のいま、３キロ太りました。つまり、以前より６キロ増えました。
太るのが絶対嫌だったので、禁煙開始からずっとカーヴィーダンス（ウォーミングアップ・ステップ１×２・ストレッチ）、食事管理（ジュースやお菓子なし、１１品目、よく噛む、18時以降は食べないなど）、リンパマッサージなどを続けていますが全く痩せないどころか、どんどん体重が増えるし身体もぶよぶよしてきます。肌も荒れ、髪もパサパサに…。すべての努力が報われずストレスばかりたまります。なにをしても痩せません。もうどうすればいいのかわかりません。一食置き換えもやりましたが二食置き換えても痩せませんでした。
現在156cm 53.5kg
助けてください。お願いします。
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追記。書き忘れました。PMSで辛いので漢方のピル？を服用しています。まだ服用はじめて半月ですが。
これのせいかとも思いましたが、浮腫解消とも説明にありました。
あとダイエットサプリと、ビタミンB１２＋亜鉛サプリを服用してますが効果なしなようです。
こちらは２ヶ月目になります。
なにそれ？
運動は？
駆け足とかウォーキングとかジョギングはされてないのですか？
食事制限だけで痩せる？
運動して沢山カロリー消費しないと痩せないですよ！
食事抜きが１番痩せない方法です！
主さんやってる事が逆ですよ！
食事は１日３回以上食べる事です。
そして１日の総量は減らす事です。
食事しないと身体は１回の食事で沢山の栄養を吸収しちゃうようになっちゃいます。次にいつ栄養補給があるか解らないからね！
絶食してる時間が長くなればなるほど栄養を吸収しちゃいますよ！食事は必ず３回以上バランスよく食べないといけないよ！
はじめまして(*^_^*)
ダイエット…効果が出ないと辛いですよね。
ただ、
体重減少=ダイエット成功
ではありません。
脂肪が燃えなければ意味が無いのです。
ダイエットを成功させるには、必ず有酸素運動が必要です。
３０分以上のウォーキングが、身体への負担も少なく良いと思います。
私も同じようになかなか効果が出ず、悩んでいた１人です。
痩せられず、ストレスが溜まり間違ったダイエット法ばかりをやっていたんです。
でも私は途中でダイエットを止めたんです(笑)
ダイエットは止めて普通の生活を始めました。
１日３食、腹８分目、毎日３０分以上の有酸素運動をする。
これだけです。食べたい時はお菓子だって食べました。
あっ！摂りすぎはダメです(笑)
そしたらあれだけ減らなかった体重が落ち始め、165㌢75㌔だったのが、今では165㌢55㌔です。
正しい生活を送れば太らない事を初めて知りました(笑)
主さんもきっと大丈夫です(*^_^*)
諦めないで頑張って☆
>> 7
はじめまして(*^_^*)
ダイエット…効果が出ないと辛いですよね。
ただ、
体重減少=ダイエット成功
ではありません。
脂肪が燃…
ありがとうございます。
私は間違った方向でがんばってしまっているのでしょうか…？
どれがダメなんだろう…
体重は増え続け、身体もぶよぶよが増すくせに、なぜか体脂肪は減りました。
体脂肪が減ると体重が増えます。この辺りの関係性がよくわかりません。
食事は腹七分目くらいで、口に入れたら箸を置くとか、よく噛むともやってます。お菓子…もうずっと我慢してます…
ウォーキングやりたいのですが、子供のスピードに合わせたお散歩しかできてません。旦那の協力も難しいし…運動量の増やし方が限られてしまってます…
ご飯は脂肪を燃やすんですよ。だから無理に減らさないほうが良いです。
うちは毎食150グラムから200グラム食べてます。肉はｻｻﾐ中心です
筋肉が少ないと痩せないしちょっと食べただけで太ったりします
うちは11ヶ月の赤ちゃんがいます。ウォーキングは早歩きしないと効果が無いから新聞紙を重ねてくくり昇降してます。料理の合間や洗濯物を畳みながらとかたまに赤ちゃんをおんぶしてやってます
多少、食べても増えないです。
私もﾀﾞｲｴｯﾄ中で～す😄
栄養はきちんと摂った方が良いですね。ちなみに一日30品目が理想ですよ🎵
食欲は、食前食後の筋ﾄﾚで抑えられますよ～
そして有酸素運動は食後２時間以上経過した頃が良いそうです！
気付いたら筋ﾄﾚ🎵
つま先立ち～😆
体ねじったり😜
ちなみに効果が出るのは、早い人でも1ヶ月はかかるそうです💦💦
悲観的にならず😄信じて地道に頑張りましょう😄😄
カーヴィダンスは身体の引き締め効果はあると思います😄
私はある程度体重が落ちてからバレトン＋カーヴィダンスでさらに引き締めました😄
体重はあまり気にせず、身体のしまり具合を見るように意識していました😄
運動はしていても、筋肉量が上手く増やせていない可能性もあります。
タンパク質をきちんと摂れていますか？
運動後３０以内に牛乳または筋肉増加用ドリンクなどを飲むのがオススメです😄ドリンクは薬局などで買えます😄
値段もそこまで高くはないですよ😄
ただ、体脂肪は落ちてきているとの事ですから、間違ったダイエットではないと思います…。
体重は減るのに、体脂肪が落ちない…
が一番問題ですから😄
ちなみに本格的にダイエットを始めてどのぐらいが経ちますか？
一般的に、１日３０分程度の運動を週に３回行い、基礎代謝に変化が現れるまで３ヶ月程度はかかると言われています。
私自身も２０㌔落ちるまでは一年ぐらいはかかっていますから、長期戦で考えリバウンドを防ぐため１ヶ月１㌔～３㌔程度の減量がベストです😄
ホルモンのバランスが悪いのかな？
人其々、体質も違いますから、ダイエットの方法も異なると思います。
DHCの肥満遺伝子検査キットを購入、ご自分の肥満タイプを調べて対策を練ってはいかがでしょうか？
ちなみに私は洋梨型、炭水化物はOKですが、脂質の代謝が苦手らしいので、油は極力控えるようにしております。
あと、置き換えは不味いし、お腹が空いて私には無理、続かなかったので、ダイエット料理本を参考に1日1500カロリー、その範囲内で間食もし、家事をマメに部屋じゅうピカピカにしたら、特に運動しなくても、
2ヶ月で48キロから44キロになりました。
>> 11
私もﾀﾞｲｴｯﾄ中で～す😄
栄養はきちんと摂った方が良いですね。ちなみに一日30品目が理想ですよ🎵
食欲は、食前食後の筋ﾄﾚで抑…
ありがとうございます。
３０品目は多すぎて管理しきれず続かない気がしたので１１品目を目安にしてます。なかなか１１品目でも毎日は大変ですね。
筋トレというか腹筋をやってますが、確かにお腹が硬くなりました。でも引き締まったわけではなくて、逆にパーン！と硬く張ったポッコリお腹に…。なぜなんでしょうか…。
ダイエットを意識したのは禁煙を始めた約３ヶ月ほど前からです。
ことごとくダイエット失敗してるのは禁煙のせいもあるのかないのか…。
禁煙すると太るとはきいてましたが、体質が変化するんでしょうか…
あとお茶はダイエットプーアル茶が良いみたいです。
カフェインも少なめなので授乳期でも大丈夫みたいです。
踏み台昇降は踏み台が無くても電話帳で高さを作ったり新聞紙で作るのも良いですよ。うちは階段が無いので塊を作って台所に置いてあって合間にやってます。天気に左右されないし元がタダなので家計にも優しいです！
お金がかかるのはやはり続かないです
私は高温反復してます
血圧が高い人や、心臓弱い方には進めれないけど
毎日ウォーキング３０分以上
私は朝３０分夜に３０分
挫折しない程度に歩いてます
私は高温反復しだしてから
１５キロ戻しました
まだまだ痩せます。
カロリー計算は厳密過ぎるとストレスが溜まるので、いも類を除く野菜と脂質や糖質を除く調味料のカロリーは無視しております。
野菜は基本的に低カロリー、野菜のカロリーまでは計算に入れてません。
あと体質にもよると思いますが、私はアルコールに強い体質ですので、酒類のカロリーも無視しております。
ダイエットご苦労様です❗読ませて
頂いた限りではかなり頑張っていられる
ようで、私も何故？って疑問です(ｰｰ;)
ただ、体脂肪が落ちて体重が増えると
いう事は、逆にトレーニング過多で
筋肉がついて重くなっているのでは⁈
肉質も硬くなっているようですし。
単純に体重を減らすには、１日の摂取
㌍が消費㌍を下まわれば言いわけです。
運動は必要ですが、以前テレビか何かで
運動で㌍を消費するのはかなり大変で
基礎代謝で消費する㌍を上げる方が
てっとり早い…みたいに見た気が…。
でも筋肉質になるのもなんですし、
皆様からも様々なアドバイスがありますが
身体を温めるようにする等もどうかな？
特に下半身は冷やさない、お腹、腰は
温める、冷たい物は飲まない、紅茶も
生姜紅茶等。もうとっくに全部やって
たらごめんなさい。でも何にせよ、
諦めない事が大切です！お互いに諦めず
頑張りましょう！
どうですか？
お腹ぽっこりは １日くらい食べないでいると治るよ。
私も３カ月位食べながらのダイエットしたけど体重が減らず でも今やめたら 努力が無駄になると思って
食べる量を極端に減らしてサプリメントを飲んでいたら１週間で１kg １カ月で４kg痩せました。胃も小さくなったのか
あまりお腹も空かなくなって もう１カ月で４kg合計８kg痩せました。
何だかんだ食べてるうちは痩せなかったけどね。
人それぞれですが リバウンドしていません。
食べる量を 少なくしないと胃が小さくならないからダイエットを辞めた時に沢山食べれてリバウンドすると思う。
主さんもう少し頑張ってみて下さい。
妊娠前 １５３センチ ４０キロ 産後５２キロ
とにかく有酸素運動と適度な筋トレです
あたしはビリーズブートキャンプ入隊して 後はトレーシーメソッド １日 朝晩 子供寝てる時してました
あとは子供背負ってウォーキング 夕方とか涼しくなってからしてました
専業主婦ですよね？何時でもできますやん？
あたしは今母子なんで 仕事の昼休みはランニングしてます 後は子供寝た後とか早朝にパワーヨガしたり…今はすっきり産前前と変わらねー体験ですよ
そしてタイトな服きます 常に腹筋に力入ってます
継続は力なり ですよ 頑張って
私は子供２人です😃毎日しっかり３食しっかり食べて、時々お菓子も食べちゃいます。
今は157センチ、48キロです、産後は主さんよりもっと体重ありましたが💦夏までにあと2キロは痩せたい。
元々、太った原因はやっぱり食べてるからだと思うんです😣食事で増えたなら、食事で減らすしかないなと💦
体重を減らすのは食事、体を引き締めるのは運動だと思います☺✨
私は毎日家事育児でヘトヘトなので運動なんて全くできませんが、合間に軽くストレッチしたりするだけでも体がすっきりしますよ😺
でも、食べないとやってられないですよね💦気持ちわかります😥私は、パン大好きですが、なかなかお腹いっぱいにならず大量に食べてしまうので、なるべくお米を食べるようにしています☺
お互い頑張りましょう🎵
>> 23
カロリー計算は厳密過ぎるとストレスが溜まるので、いも類を除く野菜と脂質や糖質を除く調味料のカロリーは無視しております。
野菜は基本的に…
ありがとうございます。
ネットで便利なカロリー表？をみつけました。
レコーディングダイエットを続けていたので過去の食事を計算してみたら、自分の予想よりカロリー摂っていたみたいです…。
今日はカロリーを意識して食事をしましたが、いつもよりお腹が満足なのにカロリーは抑えることができました。家族と同じメニューでもいけそうな気がします。実際にカロリー計算してみると、思ったより面倒ではなかったです。
なにより、カロリー内だから「食べても大丈夫」という安心感は久々でした。
せっかくレコーディングダイエットしてるので、カロリー計算もやってみます！
ありがとうございました！
>> 24
ダイエットご苦労様です❗読ませて
頂いた限りではかなり頑張っていられる
ようで、私も何故？って疑問です(ｰｰ;)
ただ、体脂肪が落ちて…
ありがとうございます。
私ももしかして筋肉になって重くなってるのではないかと思ってました。
太ももが細くならずにカチカチなんです。
でも、もとから固めな太ももなので、いわゆる固太りなのかもしれませんが…
よくわかりません。
とにかく揉みほぐしてますが効果はあまり。
冷たいものはお腹下すので基本常温です。とくに冷え症ってわけではありませんが、とにかく汗がでません。ベタっとテカる程度で…基礎代謝が悪すぎるのだと思います。カーヴィーダンスなどやってますが、まだまだ運動不足なのかもしれません。
ありがとうございました！
>> 25
お腹ぽっこりは １日くらい食べないでいると治るよ。
私も３カ月位食べながらのダイエットしたけど体重が減らず でも今やめたら 努力が無駄にな…
ありがとうございます。
短期間でそれだけ落とせて、しかもリバウンドなしって凄いです！
食事は食べる量は減らしてますが、初めて摂取カロリーを計算してみたところ、少量で高カロリーなものが多いようでした。あと、カロリー低いと勘違いしてた食べ物とか。
私は妊娠出産で専業主婦になり、かなり筋力が落ちてしまってて…食事制限だけで落とすのがこわいです。筋力ないぶんリバウンドが…。
でも、痩せないのは摂取カロリーが多い証拠ですよね。食事を見直すところからやり直してみます。
>> 28
私は子供２人です😃毎日しっかり３食しっかり食べて、時々お菓子も食べちゃいます。
今は157センチ、48キロです、産後は主さんよりもっと体重…
ありがとうございます。
お子さんふたりいたら大変でしょうね。
うちはひとりですが、それでも辛いときあります。
まだ脂肪がたくさんある状態でストレッチやカーヴィーダンスしても、効果がでにくいということでしょうか？
食事の量は減らし、四六時中空腹感で、紛らわすためにミネラルウォーターや麦茶をがぶ飲みすることがあるのですが、水太り？みたいなことになっていないか不安になってきました。でも水分なんてすぐ出ていきますよね…
やっぱり単純にカロリー摂りすぎなのでしょうか…
なぜか顔は痩せました。
お腹から下ですね。問題は…
ストレッチは普段使わない筋肉を伸ばすので、やらないよりは全然良いと思います🎵
私も水やお茶だけではお腹が空いてしまうので、ブラックコーヒーがぶがぶ飲んで誤魔化します(笑)
あと、家事の合間にちょこちょこビスケットやチョコなどをつまんで、なるべくお腹が空かないようにしてます。ドカ食いしなくなりました😃✨
どうしても沢山食べたいときはｶﾛﾘﾐｯﾄ飲んで助けてもらってます😉
私は顔の肉が全く落ちません💦主さんが羨ましい☺💦
ご飯は１日茶碗２杯くらいはとる方がいいですよ。
あとタンパク質は必ずとってください。できれば赤みの魚や、青魚。肉なら油の少ない牛肉、豚肉、ささみや鳥むね肉。
野菜はカボチャ、ジャガイモは炭水化物の割合が高めなので控えた方がいいです。以外と玉ねぎやキャベツも含んでますから気を付けて。
踏み台昇降はウォーキングの３倍の効果があります。カーヴィダンスの前にやるとより燃焼がアップされますよ。できそうならやってみてください。
体重増加＝太るなら太りましょう。見た目太っている力士の方々は全員脂肪で太る訳では無いでしょう。
激しい運動に体が慣れれば慣れるほど、体重は増えますよ。それと脂肪分は接種されてますか？
脂肪が無いと、ホルモンが体内で合成されませんから一定の量を接種しましょう。
最悪、来年くらいに更年期障害で苦しみたくないのでしたら尚更です。
私は朝昼合わせて1000ｶﾛﾘｰ以内にして、夜は炭水化物を抜く様にしています。
飲み物は基本お茶か水。
間食したい時は昼御飯抑えてガリガリくん食べたりしてます。
肌荒れが気になる時は毎日トマトを食べて一週間続けると肌荒れ治まりますよ。
晩御飯の時、汁物、野菜、たんぱく質、魚や肉の順番で食べることで3㎏の減量に成功しました。
焦らずストレス溜めない様に気をつけながらダイエット頑張ってくださいね。
１５６で５３キロだったら普通に痩せてるんじゃ…？💦
１５６で４７キロとかガリガリじゃないかと(・_・;)
健康的な体系が好きな私としては、もう痩せなくてもいいと思う。。
私は１５０で４５キロです(^_^;)
体重を気にしすぎてｽﾄﾚｽになり太ってしまうのではないでしょうか？体重をあまり気に掛けずに、楽しく運動したりご飯を食べてみませんか？体重は元に戻れないことは絶対ないと思います。焦らずゆっくりダイエットしてくださいね。
>> 41
ご飯は１日茶碗２杯くらいはとる方がいいですよ。
あとタンパク質は必ずとってください。できれば赤みの魚や、青魚。肉なら油の少ない牛肉、豚肉、…
ありがとうございます。
玉ねぎとキャベツに炭水化物が含まれてるんですか！？
今日どちらも食べてしまいました。お腹膨らませるために。
あと、ご飯は必要と教えていただいたので、お茶碗半分の量を三食食べてしまった…
今日の摂取カロリー合計は１０００ちょっとなのですが、炭水化物やご飯のことを考えるとダイエットになっていないのでしょうか？
ダイエットの知識というか食べ物の知識がなさすぎるんですね私…
踏み台昇降楽しいです。
今からカーヴィーなので、先に昇降やってみます！
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