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痩せたいです。アドバイスお願い致します。
去年の夏は50キロでした。
現在は55～56キロです。
昔はさらに20キロ太っていました。
目標は40キロ前半なのですが、50キロ台になってから気持ちが弛み怠けきってしまっています。
ウォーキングを再開しましたが若いときのようには痩せてくれません。
ですので、週一回軽い断食をしようかと思うのですが、意味ないでしょうか？
でも、復食などは面倒なので、断食といっても極少量は胃に入れようかと思います。
最近、食べ癖がついていて
空腹に耐えられるかも不安ですが…
痩せたいです。
アドバイス等いただけると嬉しいです。
お願い致します。
32歳、身長152の女です。
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数値的に見るとやや肥満気味ですね。
断食は意味ないですよ、一時的、数値的に痩せれますが、食べれば元に戻ります。
あと、標準体重に近くなるほど痩せにくくなるので、停滞期ではないです。
昔はかなり太られていたそうなのですぐに体重が落ちたのだと思われます。
因みに、脂肪１ｷﾛ燃焼させるのに7,200カロリー分の運動が必要です。
１日に１０ｷﾛ走りこんでも消費できるｶﾛﾘｰは約400ｶﾛﾘｰ、
ということは、１ヶ月で体重が１～２ｷﾛ落ちたらいいとこなんですよね。
ダイエットなんてもんは簡単な足し算引き算です、
１日に消費するｶﾛﾘｰを上回れば太る、下回れば痩せる、
ダイエットなんてもんは一生もんです、 常日頃のカロリーコントロールを意識し、バランスの良い食生活を送って下さい。
20キロの減量体験をしているのだから
主さんは自分に適した方法が分っているハズです。
もう特にアドバイスはありません。
そのときの必死さを思い出しましょう。
私も16Kgの減量体験がありますが
やはり必死でしたよ。
いろいろ試して自分に合ったダイエットを見つけました。
主さんは50Kg台になってから
もういいやと思ったのではありませんか？
消費カロリー<摂取カロリーですと、
痩せられないと思いますので、ざっくりでも毎食の食事のカロリー計算をした方がいいと思います。
主さんの年齢や身長を考慮すると、
1日に1200～1500カロリーを目安に栄養バランスを良く食べてダイエットした方が
時間はかかると思いますが、リバウンドのリスクもなく痩せられると思いますよ？
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