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パニック障害を克服したい！
見て下さりありがとうございます。長文です。
私は５年程前にパニック障害になりました。
大きい発作が起きたのが新幹線や電車の中だった事もあり、最初の１年は薬を飲み、リハビリのためにわざと乗ったりしましたがやはりダメで、一切乗らないようにしたらパニック障害は良くなりました。
最初の１年は苦しみましたが、その後はたまに一人の時に発作が出るくらいで、普通の生活を送っていました。
しかし、来週用事のため、新幹線と電車を利用する事になりました。
今回は一人ではなく夫と一緒なのでまだ大丈夫ですが、発作が起きた時の事を考えると動悸がしてきます。
夫にはパニック障害の話はしてありますが、ちゃんと理解してくれているかは謎です。「俺がいるから大丈夫」と言ってくれていますが。。
今は妊娠中なので薬も飲む事は出来ません。
発作は自分で引き起こしているのも分かっているのですが、当時の事が恐ろしすぎて嫌でも頭に浮かんで来て不安になってしまいます。
もう母になるというのに、こんな弱い自分が嫌で仕方ありません。
昔は一人でいろんな所へ出ていたのに、今では真逆になってしまっている事も悲しいです。
どうにか来週の外出で発作が起きることなく楽しく快適に過ごし、自分はもう大丈夫だ！という自信につなげたいのです。
経験談や、聞いた話でも構いません。
こうしたら良くなった！などアドバイスを頂きたいです。
よろしくお願い致します。
15/05/02 15:16 追記
立場上、行かないという選択が絶対出来ないので、辞めた方がいいという様な事では無く、気が紛れるようなアドバイスなどを頂けたらと思います。
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お薬が飲めないのは何故ですか？
今はパニック障害のお薬は飲んでいないのでしょうか？
もし発作が起きた場合それを薬を飲まずに我慢していると、それによって胎児に悪影響を及ぼす可能性があると私は主治医から聞いています。
なので妊娠中でも服用出来る最低限のお薬(軽い安定剤とか)は必要ではないでしょうか。
ママが元気でいるからこそお腹の赤ちゃんも元気でいられると思うので。
私もパニック障害なんですけど
婦人科で漢方薬と安定剤をもらってます
お守りがわりに薬もらっておくと安心するかも
あと新幹線に乗って10分前後をどうにかやり過ごせたらあとは大丈夫かもしれないですよ
それとほんとに辛くなっちゃったら降りちゃいましょう
新幹線なら一区間2～30分ですよね
どうにかなりますよ
まずは婦人科へ相談してみましょう
一応 ご主人には 発作が出た場合どういう症状になるのか話しておくのがいいと思いますよ！
もし、何かの拍子に発作が出た場合
その症状を見てご主人も驚くかもしれない
そして、後ろを向かれたら もっと酷いことになりかねない。
だからこそ、こういうふうになったら
手を握って 背中をさすってくれたら落ち着くとか どうして欲しいかを伝えておいたほうが良いかと思いました。判らないから焦りますからね！
気をつけて行ってらして下さいね！
子供の為ならやめられるでしょ…。
関係あるかないか分からないけど、私も妊娠中に仕事で本社に呼ばれて、高速バス２時間かけての移動をしました。
流産しました。
もう、仕事辞めて大人しく家に居れば良かったのかと、今でも思い返してしまいます。
安定期でも確率下がるだけで流産や死産はあります。
しかもパニック障害の不安もあるなら、考え直してもいいんじゃと思ってしまいますが…。
本人が決めることですが。
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