注目の話題: 結婚して家庭持つことって幸せなんでしょうか?ドラマとかニュース見ても、不倫やDVや家庭崩壊など不幸イメージしかないです。結婚しても、ある日突然殺人鬼に奥さん殺さ; 彼（31）に「寿司でも食いに行くか…」と言われたのですが、私（34）は素直になれず「やだ」と否定してしまいました。本当は食べに行きたかったのに… 天の邪鬼気質; 子供部屋に監視カメラを付けるのは普通ですか？

裸体が醜くて、虚しくなります

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悩める人（ 33 ♀ ）
15/08/08 21:57(更新日時)

身長たぶん152cm、体重53kg、ふくらはぎは38cm、お尻が大きい下半身デブです。
スキニージーンズはLでピチピチで辛うじて入ります。
太もも同士が擦れて、デニムの色が落ちてくるのが悩みです。
トップスは、萎れたAカップもない胸なので、Mサイズでも入ります。

健康のために4,5年前に20kgほど減量しました。
しかし、その結果胸は萎れ、お腹はダルダル、お尻は大きいまま、脚は太いままで、
醜くて、痩せて良かったのかわかりません。
年齢的に希望は薄いのかもしれませんが、少しでも見れる体に近づけたいです。

私の身長なら42kgくらいが理想体重らしいので、まだ減量しなければなりませんが、
年齢も年齢なので、これ以上弛まないようにしたいです。
これから
どのようなダイエットにすれば良いでしょうか？

また、萎れた胸やダルダルのお腹を少しだけでもマシにするアドバイスなども、合わせてアドバイスいただけませんでしょうか？
よろしくお願いいたします。

運動はウォーキングを週5日、1時間くらいと、腕立て伏せを30回だけやっています。

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No.2243655　15/08/08 13:51(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/08/08 14:17
通行人1

1・体の歪みを直す。

2・筋トレを全身のバランスを考えて行う。
特に下半身は必須。
筋トレは無酸素運動なので、必ず有酸素運動の前に行うこと。
必ず1種目3セット行うこと。

3・食事の見直し。
タンパク質とカルシウムの摂取は必須。
食事で賄えない分は、プロテインなどを使うと簡単です。

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No.2 15/08/08 14:40
通行人2

お尻や足の話は、女性特有の体型、
個性の問題でもあるので、
ある程度は容認しないと苦しいままだと思います。
全身のバランスを考えると、水泳が良いかも知れません。

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No.3 15/08/08 16:59
OLさん3

おっぱい大きくするには豆乳がいいって聞いたことがあるけど。
だるんだるんのお腹はやっぱり腹筋で引き締めるしかないんじゃないかな？一昔前にコアリズムでお腹とか腰回りのお肉がスッキリしたことはありました。

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No.4 15/08/08 18:45
おばかさん4

体重を落とすのではなくて、体のラインを引き締めるべきです。
有酸素運動では効率よくいきません。筋トレして筋肉量をあげてください。

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No.5 15/08/08 18:49
通行人5

私と本当に似た体型です( ；∀；)
身長150㎝,50㎏‥
少し痩せてもすぐリバウンドし、それが少しずつ上乗せしいまに至ります(涙)

下半身の筋肉を鍛えることが大切のようです。あと、お風呂上がりにクリームでリンパマッサージも(^-^)/肌もツルツル、もちもちで十代にも羨ましがられます♪

主さん共に女子力みがきながら頑張りましょうね＼(^_^)(^_^)／