注目の話題: ああ結婚できなかった。一生ひとりなんだな。結婚したかった。; 田舎暮らしなので感覚の違いがあるかもしれませんが、付き合ってない男性との食事の支払いで最近衝撃を受けてます。現在30歳の私ですが、同世代の男性を交えた飲; ここに悩みを書いても無神経な嘲笑や揚げ足取りのコメントばかりされて傷が深くなる。身近に悩み言える人がいるのが勝ち組なのかな。

認知行動療法

回答4 + お礼1 HIT数 659 あ+ あ-

悩める人（ 32 ♀ ）
15/09/23 08:26(更新日時)

職場の人間関係で悩み鬱っぽくなってしまい、心療内科に通院しています。漢方を処方してもらい、激しい気分の落ち込みは無くなりました。しかし、職場の人間関係は続くのでそこを解決しない限りは繰り返していくんだと思います。自分が変われば状況も好転するのではと思い、模索しています。マイナス思考で考え方に偏りがあるので認知行動療法をやってみたいと考えているのですが詳しい方見えたら教えて下さい。近所に認知行動療法等のカウンセリングをやってくれるような所はないので自分でやってみようと思うのですが、素人でもできるものなんでしょうか？参考になる本を探しているのですが、沢山あって決めかねています。オススメがあったら教えて下さい。

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認知行動療法

No.2258599　15/09/22 16:45(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/09/22 17:07
先輩1

本読めば、素人でも、できます。

効果あるかは別問題ですが。

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No.2 15/09/22 17:13
悩める人2

興味を持った本をかたっぱしから読んでみてはどうでしょうか。
図書館で借りてきてもいいでしょうし。自分でそういった行動を起こすことはとってもいいことですよね。

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No.3 15/09/22 18:07
お助け人3

本をたくさん読んで、自分の行動や考えを前向きにしていくという点ではすっごくいいと思いますよ。自分でなんとかしよう！と思えることってすごく素敵だとおもいます。

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No.4 15/09/22 23:25
通行人4 ( 40代 ♂ )

２さんが正解。考えるより行動することです。前向きに行動することで、心が変わります。
たくさんあって選べないとか、出来ない理由を探すのが上手な人は、精神的に落ち込み易いのです。
理由は簡単で前向きどころか、行動をしないからです。
自己啓発とかメンタルって、ほとんどいかがわしい本ばっかりだけど、とにかく読んで実践することです。その中であなたの役に立ったものだけが、本物ということです。