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認知行動療法

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悩める人（ 32 ♀ ）
15/09/23 08:26(更新日時)

職場の人間関係で悩み鬱っぽくなってしまい、心療内科に通院しています。漢方を処方してもらい、激しい気分の落ち込みは無くなりました。しかし、職場の人間関係は続くのでそこを解決しない限りは繰り返していくんだと思います。自分が変われば状況も好転するのではと思い、模索しています。マイナス思考で考え方に偏りがあるので認知行動療法をやってみたいと考えているのですが詳しい方見えたら教えて下さい。近所に認知行動療法等のカウンセリングをやってくれるような所はないので自分でやってみようと思うのですが、素人でもできるものなんでしょうか？参考になる本を探しているのですが、沢山あって決めかねています。オススメがあったら教えて下さい。