炭水化物の摂り過ぎはよくないですが、良く噛むことで脳の満腹中枢が刺激受けて満腹になるらしいので、
柔らかいものばかり食べるのが良くないかな、繊維質のある野菜やお肉でも固まり肉、噛みごたえのあるものを食べた方が満腹感ありますよ。
ダイエット効果もあるようで、野菜の食物繊維を良く噛んで食べれば便秘解消にもなります

共感0

No.4 17/02/11 15:03
通行人4

１日にどれくらい炭水化物食べてるんですか？
摂りすぎと思うなら少し減らしてみたり、運動することは健康にはいいことですからいいと思います！

共感0

No.5 17/02/11 15:37
通行人5

食事前に水分取って、食事に味噌汁、具沢山にして、食後にも飲み物。
炭水化物で満たすより水分を多く取ると満足感が出ると思います。水分をあまり取らないと、食欲に走ると体感的に思う。
牛丼大盛だけと牛丼普通盛りと味噌汁の組み合わせなら味噌汁付きの組み合わせのが、満腹感があると思います。

共感0

No.6 17/02/11 16:34
お礼

>> 1 そうですし、炭水化物取りすぎやめた方が良いです糖尿病なりますよありがとうございます。f(^_^;
ちょっと中途の入社前で軽いストレスがあるかもです。
サイゼリヤのランチと別注文でパスタとドリア食べたんですよ。けど、あれ？食べたかな？みたいな…ヤバいですよね？？
ちょっと今日自転車で軽い運動がてら、出かけながらレスしてます。

共感0

No.7 17/02/11 16:36
お礼

>> 2 運動は適度に心がけた方がきっと体には良いと思います。しかし今の時期はあまりに寒すぎて、何か始めるにしてもつい手が出にくい雰囲気もあります… 仕方ないから今日自転車で運動始めました。
外は寒いけど…(-_-;)
無職は太るのかな…。

共感0

No.8 17/02/11 16:39
お礼

>> 3 炭水化物の摂り過ぎはよくないですが、良く噛むことで脳の満腹中枢が刺激受けて満腹になるらしいので、柔らかいものばかり食べるのが良くないかな… 焼肉とかどうですかね？
最近野菜はあまり取ってないですね…(--;)
焼肉のカボチャ食べたくなってきたな…。
季節的には鍋料理なんでしょうが…。

共感0

No.9 17/02/11 16:42
お礼

>> 4 １日にどれくらい炭水化物食べてるんですか？摂りすぎと思うなら少し減らしてみたり、運動することは健康にはいいことですからいいと思います！最近の食事。

①お好み焼き
②うどん
③ラーメン
④パン
①お好み焼き
②うどん…
このサイクルですね…。

共感0

No.10 17/02/11 16:56
お礼

>> 5 食事前に水分取って、食事に味噌汁、具沢山にして、食後にも飲み物。炭水化物で満たすより水分を多く取ると満足感が出ると思います。水分をあま… とりあえず今日焼肉にする事にしました。
食物繊維を取りたいです。
カボチャ、ニンジン、ナスビ、もやし、イクラ、コンニャク、、。厚揚げと他にはあるかな…。
韓国の豆板醤もいるな。

共感0

No.11 17/02/11 17:59
匿名さん3

再投稿です
お鍋もいいですよ、野菜やきのこ類エノキや舞茸、豆腐やお肉など入れればお腹一杯になりますよ。
それと全部読ませていただきまして、粉ものが多いなと思いました。
お米より小麦粉製品は消化が早いので、吸収率も早くなりすぐお腹空くし、太りやすいです。
お米を食べた方がいいですよ。特に玄米はいいです