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夜よく眠れなく困っています。夜、8時半〜9時くらいに寝室に行って子供に絵本を読み…
夜よく眠れなく困っています。夜、8時半〜9時くらいに寝室に行って子供に絵本を読み寝かしつけるのですが、眠くて起きていられないので一緒に寝てしまいます。それから夜中の12時〜1時くらいに目が覚めてそこから寝つけません。やっとウトウトし始めた頃目覚ましが鳴り、鉛のように重い体を引きずってやっとこ起きます。朝は5時に起きます。
昔から割と眠りは浅い方で夜中度々起きてしまう事はよくありましたがまたすぐ眠れたりしていたのでそんなに悩む事はなかったのですが、今は全然ダメです。
今、妊娠を希望していて薬には頼りたくありません。グリシンやテアニン配合の、サプリは試したけど全然効果ありませんでした。お風呂にゆっくり浸かったり、寝る前に携帯見ないようにしたり、ネットに書いてあるような事は試しているのですが、、、
よく眠れないせいか基礎体温も定まらず、生理も来たり来なかったりで不妊で治療中です。
何か良い情報をお持ちの方いらっしゃいませんか？
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私もだんだん、二度寝というやつが出来なくなってきました。
お子様と一緒に寝なければ、おそらく11〜12時頃から5時まで眠れると思います。
とはいっても一緒に寝てしまう気持ちもわかります。
横にはならずに座って読み聞かせてあげるとか、工夫されてみてはどうでしょう。
そのあとも眠くなったら、お水を飲んだりテレビを見たりして
12時になったら寝ると決めてやってみてください。
眠れないわけではないと思うので
生活リズムを掴めば元に戻るんじゃないでしょうか。
寝つきが悪くなっていくのは年齢的なこともあるだろうし、一緒に寝て朝まで寝ちゃうならいいのでしょうがね。
一度寝ているのでそういう感じだと誰しも寝つきは悪くなります。
サプリはメラトニンがおすすめです。
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