主婦 更年期のホルモン治療を始めて5日目。体調悪くはないのに 布団の中で携帯を見…

書き込まないでゆっくり休んだほうがいいです

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>> 1 気分転換できず 今年はほとんど横になるばかりで アルツハイマーになりそうです。

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体調悪くないならシャワーもスッキリして気分転換になります。
動ける時は休み休みでも起き上がってみて下さい。
軽いストレッチやベッドの上で足を動かしたり。
食欲もないと思いますが好きなものや食べられそうなものカップスープやパンなど手軽に口にできるものを用意しておくといいですよ。
一口二口食べるだけでも違います。
家族にも協力をお願いして体が辛い時はしっかり休んで下さいね。

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>> 3 気持ちに負けてしまって…。

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気分が沈むのも更年期です。
先生に相談して軽い精神安定剤や漢方処方してもらうのもいいですよ。
睡眠はしっかりとれてますか？

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>> 5 睡眠は取れています。1日中横になっているのが当たり前になってしまいました。

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少しずつでいいので今の状況を変えていくようにしていきましょうよ。
お部屋の空気の入れ替えをして最初は家の中で休憩とりながら掃除や身綺麗にしながら少しずつ出来ることを増やすといいですよ。
体がなまっていますから簡単なストレッチして慣れてきたら短い時間散歩。
人も車も少ない早朝は空気も澄んで気持ちがいいです。
1日一つずつでも決めたことを実行して更年期に負けないでください。
体調悪くて動けない時は休み体調が良い時は出来る範囲で動いてみてください。

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ご家族に、何か食べ物を買ってきてもらっては？まず食べて、お風呂に入ったら気持ち変わるはず

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余りに気持ちが落ち込むときは鬱の可能性も有りますよ。その状態を長引かせるとなかなか治りずらくなります。無理はせずにお大事になさってください。

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