家にずっと居たら体調も良くて筋トレもできるし健康な生活が送れます。でもちょっと外…

家にずっと居たら体調も良くて筋トレもできるし健康な生活が送れます。でもちょっと外に出たら刺激が強すぎて眠れなくなって暴食に走り、毎日悪夢を見ます。まあこれはちょっと大袈裟ですが。

でも人に言われた些細なことがずっと頭の中に残って、気にして眠れなくなります。小心者すぎ？と思います。
眠れなくなるというか、眠るまいとするという方が正しいかもしれません。まだ眠りたくない、眠るまいとスマホの画面を見ながら夜食を大量に食べてしまいます。
体調を崩して休養中なんですが、今は夜食も少なくなっています。起きる時間も早くなってきました。でも、一歩外に出たらまた眠れなくなるんだろうなと思うと、いつになったら普通に生活できるんだろう、もう一生無理なんじゃないかなんて思ってしまいます。

気にしすぎな性格はどうしたら治りますか？

18/02/21 00:02 追記
書き忘れましたが、人に言われた些細なことや、自分が言ったこと、行動、その時の表情やテンションもああすればよかった、またはしなければよかったと後から考えてしまいます。一人反省会をする人は意外と多いのでしょうか？考えても無駄なんですか？それじゃあなんで考えてしまうんでしょうか。

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