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便秘で悩んでます 。 最後に 出たのが 1 週間 くらい前です 。 便秘…
便秘で悩んでます 。
最後に 出たのが 1 週間 くらい前です 。
便秘を解消するために 、ヨーグルトや野菜 食物繊維をたくさん取ってますが全く出ません 。
適度な運動もしてます 。
どうしたら解消されますか ?
教えてください 。
※ 今 、ダイエット中 です 。
18/02/25 00:06 追記
皆さん 回答してくださって ありがとうございました !
おかげで 便秘解消 できました !!
嬉しいかぎりです 。
ほんとに 感謝 です 。
ありがとうございました !!
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ダイエット中なら、飲むヨーグルトかバナナか納豆をローテーションして、毎朝どれかを食べましょう。
飲むヨーグルトなら1日100〜300mlまで。
バナナなら1日2本まで。
納豆なら1日2パックまで。
これが健康的な量であり、毎日トイレもじゃーじゃー出ます。
便秘にはヨーグルトや食物繊維の多いバナナや他を「ただ」摂取したって解消しないよ💦
ヨーグルトには「種類」があるだから、
ちゃんと「便秘」改善に繋がる菌の入ったヨーグルトでなきゃ意味ないし、
バナナ食べるなら水分も多目にとらなきゃ💦
便秘改善に必要なのはまずは水分、次に食物繊維の多い食品やBE80やBL27の便秘にいい乳酸菌の入ったヨーグルトやキムチ、あとは油分も必要だよ。
あぶった豚バラ肉にBL27の菌入りのキムチ&水菜やレタス等のサラダと一緒に食べ、飲み物はマテ茶辺りにするといいよ👌
その後にヨーグルトをデザートで食べる🍴
便秘改善にこれ、おすすめです。
マテ茶はスーパーだとおいてない所も多いけどドラックストアーならちらほら置いてあるかも。
>>3
バナナは1日2本までが健康的なんですが、ダイエット目線だけで言うなら、1日2本食べると体重としてはその日少し残りやすいです。
ダイエットの体重の落ち方の状況も見ながらで『今日は1本か2本か食べないか』を決めるといいと思います。
食べるなら必ず朝で。
意識すれば1ヶ月で2〜3キロほどずつ落ちます。
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