便秘で悩んでます 。 最後に 出たのが 1 週間 くらい前です 。 便秘…

>> 5 そうなんですね ！
考えて 食べてみよう と 思います 。

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ダイエット中なら、飲むヨーグルトかバナナか納豆をローテーションして、毎朝どれかを食べましょう。

飲むヨーグルトなら1日100〜300mlまで。
バナナなら１日2本まで。
納豆なら１日2パックまで。

これが健康的な量であり、毎日トイレもじゃーじゃー出ます。

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便秘にはヨーグルトや食物繊維の多いバナナや他を「ただ」摂取したって解消しないよ💦
ヨーグルトには「種類」があるだから、
ちゃんと「便秘」改善に繋がる菌の入ったヨーグルトでなきゃ意味ないし、
バナナ食べるなら水分も多目にとらなきゃ💦

便秘改善に必要なのはまずは水分、次に食物繊維の多い食品やBE80やBL27の便秘にいい乳酸菌の入ったヨーグルトやキムチ、あとは油分も必要だよ。

あぶった豚バラ肉にBL27の菌入りのキムチ&水菜やレタス等のサラダと一緒に食べ、飲み物はマテ茶辺りにするといいよ👌
その後にヨーグルトをﾃﾞｻﾞｰﾄで食べる🍴
便秘改善にこれ、おすすめです。

マテ茶はｽｰﾊﾟｰだとおいてない所も多いけどﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱｰならちらほら置いてあるかも。

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>> 1 ダイエット中なら、飲むヨーグルトかバナナか納豆をローテーションして、毎朝どれかを食べましょう。 飲むヨーグルトなら1日100〜300m… 回答ありがとうございます ！！

毎日 食べてるんですけどね … 笑
量 が 少ないんですかね ？
いつもより 少し 増やしてみよう と 思います 。
量 も 参考にさせて 貰います ！

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>> 2 便秘にはヨーグルトや食物繊維の多いバナナや他を「ただ」摂取したって解消しないよ💦 ヨーグルトには「種類」があるだから、 ちゃんと「便秘」… 回答 ありがとうございます ！！

今 食べてるヨーグルトは 、ブルガリアヨーグルト なんですが 大丈夫ですかね ？
このまま出なかったらと心配です …
キムチ とかの あとに ヨーグルト 食べるの 参考にします ！！
マテ茶も 飲んでみようと思います 。

長文 ありがとうございました 🙌

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>>3
バナナは1日2本までが健康的なんですが、ダイエット目線だけで言うなら、1日2本食べると体重としてはその日少し残りやすいです。
ダイエットの体重の落ち方の状況も見ながらで『今日は1本か2本か食べないか』を決めるといいと思います。

食べるなら必ず朝で。
意識すれば1ヶ月で2〜3キロほどずつ落ちます。

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食物繊維摂りすぎ。

便が固くなって腸内で詰まっちゃうよ。

水溶性の食物繊維を摂るようにして。

皮付きのままのリンゴがいいよ。

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色々頑張って、結果として寝不足になったりはされていませんか？睡眠も大切だと思います

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>> 7 食物繊維摂りすぎ。 便が固くなって腸内で詰まっちゃうよ。 水溶性の食物繊維を摂るようにして。 皮付きのままのリンゴがいいよ… 回答 ありがとうございます ！！

確かに 水溶性食物繊維 は 少ないかもです 。
皮付きリンゴ 試してみます ！

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>> 8 色々頑張って、結果として寝不足になったりはされていませんか？睡眠も大切だと思います 回答 ありがとうございます ！！

睡眠 は 結構 とってます … 笑
長い時間 寝てますね 。

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