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私は日中の太陽出てる時間帯は落ち込まないし元気なんだけど、夕方から夜中は自分が嫌…
私は日中の太陽出てる時間帯は落ち込まないし元気なんだけど、夕方から夜中は自分が嫌で凄い落ち込んで泣いて夜中中自分責めて朝までに疲れてしまいます。毎日自分いなければ周りも喜ぶのにって思います。周りにはメンヘラだねっていわれてしまいます。自分でも分かる気がして嫌われるのが嫌です。どうしたら一日中安定しますか🍎❗️
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はじめまして。私も、気分の浮き沈みはあります。私の場合、朝が気分沈みます。そういう時、精神科医などの本を読みます。水島広子さんの『「むなしさ」を感じたときに読む本』『「本当の自信」を手に入れる9つのステップ』『自己肯定感、持っていますか』などを読むと、だんだん自分への感じ方がよくなってゆくと思いますよ。
また、うつ度チェックを紹介します。その落ち込みの激しさなどが、うつ病によるものならば、薬物療法などで症状が軽くなるかもしれません。私も、抑うつ剤は飲んでいて、睡眠が安定しました。うつ度チェック、チェックしてみて、6点以上なら心療内科に行くように、そのサイトではすすめています。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
https://www.cbtjp.net/qidsj/
自分いなければ周りも喜ぶ・・
何か今のメンタルになったきっかけとかなかったでしょうか?
スレ内容だと、ストレスが処理できずに
鬱か、精神的な病にかかっているのかなと感じました。
誰か信頼できる人に相談すると楽になれますよ。
あと辛いようなら病院に。
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