緊張しすぎてプレゼンやスピーチができません。 大学生になってから一気にプレ…

緊張しすぎてプレゼンやスピーチができません。

大学生になってから一気にプレゼンやスピーチの機会が増えたのですが、人前に出ると一気にしゃべれなくなります。
部活は演劇部だし、社交性もそこそこあります。2～4人くらいのグループで話し合ったりするのも平気だし、自分の思っていることをネットで公開するのも大丈夫です。
にも関わらず、大勢の人を目の前にすると急に声が出なくなり、下腹部が冷たくなり、あー、とか、うー、とかしか言えなくなります。

多分私は、アカデミックな場で自分の知識や考えを発表して、大勢に理解してもらうという一連の流れが苦手なんだと思います。演劇だと台詞を書いているのは脚本担当だから、自分の考えではない。少人数ならじっくり話し合うことで分かり合える。ネットだとほとんどの場合自分を理解してくれる人だけが反応してくれるし、多少馬鹿なことを言っても許されるから、スピーチほど緊張しないんです。

手元に原稿がある場合は原稿を見てなんとかやりすごすのですが、スピーチ内容を暗唱してみんなの前で発表する、なんてのは本当に無理。特に英語でそれをやれ、と言われたらもうおしまいです。
キーワードを書いたメモをもとに発表する、というのも無理です。頭が真っ白になり文字を見ても理解ができないんです。
プレゼンが嫌で嫌でたまらなくて、不登校になった時期もあります。現在その回復のために奔走しているのですが、どんなに頑張ってもスピーチは避けられません。
でも、みんな普通にやっていることだし、スピーチが苦手だということを先生に相談しても「大丈夫！間違ったってみんな笑わないよ！」みたいなこと言われるばかりです。

再来週、英語の三分スピーチがあります。よりによって暗唱型で、しかも私の知らない分野のことについて、クラスのみんなが知らないような知識について話すこと、というプレッシャーしかかからない課題つき。
今週までには原稿を先生にチェックしてもらい、一週間かけて暗唱したいと心では思っていても、嫌すぎて資料を見るだけで吐き気がします。だけど卒業単位のことを考えると切るに切れないし、つらくてたまりません。

どうすれば人前に出ても緊張しなくなるのでしょう？

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