注目の話題: 妻は何かの病気でしょうか？ 53歳の妻の行動が最近異常で困っています。昨日もふと携帯をみたら26回も着信を鳴らしてるし電話に出たら浮気してるとか根; パートナーからモラハラを受けています。本当に気が合って仲良しで優しくて家事も一緒にしてくれてサプライズもしてくれて辛い時ずっと側にいてくれます。; 毎回振られるときに相手にすがりつく癖なおしたいです。毎度振られるたびご飯食べられなくなり、眠れなくなり体調壊してしまいます。もうこんな経験したくないと思いつつ毎

痩せたい、アドバイス下さい

回答4 + お礼3 HIT数 980 あ+ あ-

悩める人（ 34 ♀ ）
11/09/19 07:48(更新日時)

ダイエットに詳しい方、ダイエットに成功した方アドバイス下さい。

身長161体重52体脂肪23%ウエスト76cm
かなりの下半身デブです。
夫に誕生日プレゼントで洋服を買って貰いました。気に入った秋冬物のスカートなのですが…サイズがギリギリ入る感じで…どうしてもこのスカートを綺麗に着たいです。

目標としては、３ヶ月後に体重49kg体脂肪20%ウエストはとにかく細くなりたいです。

今考えているのは、朝昼晩、腹筋20回背筋20回腕立て伏せ20回ウォーキング3～5kg、食事は和食、間食しない、飲み物はお茶か水にすると考えています。

和食にしても摂取カロリーが大事だと思いますが、何カロリーにすれば良いでしょうか？
運動は、少ないでしょうか？その他にどのような事をすれば良いでしょうか？

アドバイス宜しくお願い致します。

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ダイエット

No.1673777　11/09/18 21:05(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.5 11/09/19 07:40
お礼

>> 1 ダイエットの時のカロリーは、1200カロリーくらいに抑えるといいみたいです。なので、それいないなら甘いものも食べていいと思います。 … 1200カロリーですね。カロリー計算頑張ってみます。
柔軟、ストレッチも追加します。
アドバイス有り難う御座いましたm(_ _)m

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No.6 11/09/19 07:45
お礼

>> 2 よくダイエットのスレが立つけど痩せるには何カロリー？この質問は破綻しています短期、長期的、双方から見て失敗するすみません…
食事の量を何kcalにすれば良いかと思いまして質問したのですが…
説明が悪かったですね…
どうしても痩せたいので頑張ります。
ご指摘有り難う御座いましたm(_ _)m