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痩せたい、アドバイス下さい
ダイエットに詳しい方、ダイエットに成功した方アドバイス下さい。
身長161体重52体脂肪23%ウエスト76cm
かなりの下半身デブです。
夫に誕生日プレゼントで洋服を買って貰いました。気に入った秋冬物のスカートなのですが…サイズがギリギリ入る感じで…どうしてもこのスカートを綺麗に着たいです。
目標としては、3ヶ月後に体重49kg体脂肪20%ウエストはとにかく細くなりたいです。
今考えているのは、朝昼晩、腹筋20回背筋20回腕立て伏せ20回ウォーキング3~5kg、食事は和食、間食しない、飲み物はお茶か水にすると考えています。
和食にしても摂取カロリーが大事だと思いますが、何カロリーにすれば良いでしょうか?
運動は、少ないでしょうか?その他にどのような事をすれば良いでしょうか?
アドバイス宜しくお願い致します。
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No.1673777 11/09/18 21:05(悩み投稿日時)
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ダイエットの時のカロリーは、1200カロリーくらいに抑えるといいみたいです。
なので、それいないなら甘いものも食べていいと思います。
後、肉系(脂身除く)も食べても太らないですよ。
後、柔軟とかストレッチも大事ですよ(^^)
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