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痩せたい
166cmで80キロ後半もあります💧
今までダイエットしても長続きしなくて、でもさすがにこれ以上はヤバいと思って先週から夜ご飯をヨーグルト、飲み物は野菜ジュースにするようにしました。
しかし寮暮らしでご飯付きのため毎日ヨーグルトなのも食事代がもったいないと思ってカロリーの低そうな日は食べに行ってる感じです。
そのためかあまり痩せません。
学校があるから朝と昼はしっかり食べないと授業中お腹が減ってしまうし・・・
運動は毎日学校から帰る時に徒歩20分くらいですが足りないですよね・・・
レポートや宿題があったりで毎日運動に出かけるのは難しくて家でできるのをやりたいです。
気軽で簡単にできる運動教えて下さい。
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ありがとうございます。
朝と昼がっつり食べてるので夜はヨーグルトでもいいかなと思ってたんですが💦
ジュースも普段は飲まなくてお茶や水が多いです。野菜も最初に食べると良いと以前聞いたことがあり寮でも先に食べるようにしてます。
偏食は止めましょう。ヨーグルトだけとかね。ストレスはダイエット最大の敵です。
主さんの素晴らしい所は飲み物が野菜ジュースのところです。食前に飲む事をオススメします。食物繊維はエネルギーの吸収を抑える働きがあります。さらにこれを応用してご飯を食べる時も野菜から食べてみてください。野菜→肉→飯で太りにくい食べ方になります。
運動の方はなかなか難しいと思いますね。それでも１人で歩く時は早歩きしてみたり、少し遠回りしならがら帰ったりするのもいいですね。
暗記科目を思い出しながらとかなら時間も無駄にならないのでは？
ありがとうございます。ご飯の量は自分で決めれますがおかずは決めれないというか食堂に行ったらおかずが出るんです。
だからおかずも残せばいいんですがやっぱり作ってもらったのに手をつけないまま戻すのは申し訳なくて・・・
おかず出さないなら食堂いく意味もないので食べないときは行かないようにしてて・・・
今日から10分でも体操とかしてみます
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