腸内環境改善したいです

>> 1 単純な事だけど、食生活と運動の習慣を見直してみてください😭 こつこつやっていれば、時間はかかるかもしれないけど長い目でみるといいと思います… 単純な事ですけど、大切ですよね。
食事運動どっちも、ずぼらなもので（反省）
野菜は摂ってますけど忙しい時は野菜ジュース、忙しくい時はトマトソースやケチャップで野菜食べたなんて満足してます。ああだめですね。

ヨーグルトは色々試してるんですけどちょっと会わないみたいで余計お腹が膨れて苦しいんですよ。
スカートやパンツのジッパーが閉まらなくなるし

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>> 2 露出の多い服を着ていませんか？ 身体を温める、腹式呼吸も試してみてください。 呼吸についてはあんまり考えてなかったですね。。どうやってするのか分かりませんが、普段からそうするといいんですか？

服装については確かに短めのスカートが多く、冬もコートは着ますがその下は案外薄着ですね。タイツはかぶれるのが嫌でほぼ一年ストッキングです。脚を冷やすのも便秘の原因ですか

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>> 5 腸リンパマッサージは効きますけどね 検索したら出て来ます でも一番いいのは病院で一度見てもらう事 ポリープとかあるかもしれないし … 有難うございます
自分でするよりお店でしてもらうのが効果あるんでしょうね。

下剤が慢性化というか、今もう１０年以上は自力でウンチしてません。。。

普段からだらしなくてどうしても簡単な方法ばかりしてて。。すぐ下剤に手が伸びちゃうんですよね。簡単に出てくれるから
効かない時の不安が強い気がします。どうしても多めに飲んじゃうんですよね

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>> 23 お早うございます。
みなさんの御意見いただいて、前向きに行動してみます！

きっと私の腸は全然動いてなくて消化できないかも。。。病院は怖いですが、診察を受けてみます

たしかに、下剤ですっきりする快感にとらわれてました
お腹の中の物が全部出ちゃう、ガスも出てお腹がぺったんこになって、すごい気持ちが良かったんです。
下剤ですごくお腹痛いのに逆に安心してたり、その後に来るひどい下痢にかえって安心したり快感を感じてたんですよ。かなり大量に飲み過ぎてたし、明らかにおかしいですよね💀

下痢のウンチと一緒に出てくるガスがもうひどく臭くなってきてようやく気付くなんて馬鹿ですよね私。
本当にドブの様な腐った様なとにかくひどい臭いです

ちょっとだけコーラックの量を減らしてみました。ちょっとお通じがしにくくなりましたが、時間をかけたらなんとか排便しきれました。でもまだ、何十錠も飲まないとウンチが出せません。もっともっと減らせるよう、これから頑張ります

有難うございました。

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