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ダイエットの質問です
どなたかアドバイスをお願いします！！
今、160cm、57kgあるﾃﾞﾌﾞです。
服を着ていればそんなにあるように見えないようですが、脱ぐとかなりヤバイ(--;)
お腹と腰回り、二の腕。背中の肉も。
専業主婦で、子供は1年生と2歳10ヶ月です。
普段運動といえば、家事を適当に済ませ、週に3回程度、40分間のｳｫｰｷﾝｸﾞのみ。
先月、何だか前にも増して肉がついてきたような…と思って久々に体重計に乗ってみると、いつの間にか4kgも増えていて、驚いてｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。
それからは増えてはいませんが、減ってもいません。
私の過去の体重を簡単に書くと、高1で身長が止まった時点では160cm、50kg。
それから意識してダイエットしていたわけではないのですが、チャリ通学だったためか、少しずつ体重が落ちて、18歳では46～47kg。
19歳で妊娠、出産。
妊娠中は11kgくらい増えて出産直前は58kgくらい。
産後5日で54kg。産後1ヶ月で50kg。産後3ヶ月で47kg。
その一年後に仕事を始め、ｽﾄﾚｽ半端なく過食並みに食べて、徐々に太り、下の子妊娠した時は51kgありました。
妊娠中も12kg増えて、臨月は63kg。
産後5日、61kg。産後1ヶ月、58kg。産後3ヶ月、54kg。産後1年、52kg。
今年始め、53kg。
今年4月～現在、57kg。
こんな感じです。
元々太っていたわけではないので、最低でも50kgくらいまでは落としたいんですが、どうダイエットしていいかわからず、皆様にアドバイスして頂きたいです。
よろしくお願いします。
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2さん、ありがとうございます！間食は以前は毎日していました。先月からさすがに危機感を覚えて毎日は食べなくなりましたが、週に2回くらいは食べています…
あと、珈琲が辞められないのが悩みです。断乳してから1年半くらい毎日二杯は飲んでます(T_T)
ﾖｶﾞはDVDとか出てますか？本屋さんに行けばありますかね？
ｳｫｰｷﾝｸﾞも毎日するべきですよね？（汗）夏にプール行くと思うので、このままじゃ水着着れないし、焦ります( ノД`)
1さん、再度ありがとうございます！アロマ、今まで子供にいたずらされそうでやった事なかったんですが、以前から興味はありました( ´∀｀)
お風呂でﾘﾗｯｸｽしながら～とかも、良さそうですね！！近いうちに購入してみます★
食べたい気持ちをまぎらわせてみます(^^)
家事を本気でやる
掃除機かけるとき、拭き掃除の時、腰を捻ってやるとか
家事を本気でやったらまず太らないです
料理や洗い物する時はつま先立ちでするとかね
家事をする時間を適当に済ますのは勿体無いです
午前中は家事でダイエット
午後はウォーキング
間食辞める
これだけで結果でますよ
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