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正しい姿勢
自分が姿勢が悪いのは自覚してますが、どのような姿勢が正しいのか分かりません。
どのように姿勢を矯正すればいいんでしょうか？
ちなみに、自分は猫背気味で頭が少しだけ前に出てる気がします。
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No.2118643 14/07/21 13:56(悩み投稿日時)
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壁に後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとを付けて立った状態が正しい姿勢と言われてますよね。
猫背で前かがみの状態が長いと、背骨と肩甲骨の間が広がり肉も付いてカッコ悪く見えます。
それに、腹筋も弱いから上半身を支えられない。
なので、顎を引き肩を下げ、外に開き首を伸ばす。
そして腹筋をつける。
立っている時や歩く時、下腹を凹ませるように力をいれる。
腹筋に力を入れずに背筋だけを伸ばそうとすると、腰に負担がかかります。
椅子に座る時も深く腰掛ける。90度が良いですね。
枕も横に寝た時に首と背骨が真っ直ぐになる物が良いようです。
あとは首や肩周りのストレッチとか。
私の場合は、PCやり過ぎで首周りがガチガチに凝っても筋肉が縮んで肩がすくんだように見えてしまいます。
大きな鏡で横の姿を常にチェックするのも良いですよ。
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