注目の話題: 男の子で名前に「榎」という字は、世間的にどう思いますか。「榎」→かと読ませてか◯ ◯◯かなど考えています。榎は生き物にとって; 彼氏と別れるか悩んでいます。私アラサー　彼氏アラフォー付き合って半年。結婚の話が出ていますが前向きになれません。以下、理由。と、おおまかな流; 批判や誹謗中傷しない優しい方に話を聞いて欲しい、回答頂きたいです仕事も安定しない働きたいのに環境とかに耐えられなくて辞めてしまったりする。自分に合っ

大胸筋背筋

回答3 + お礼0 HIT数 962 あ+ あ-

通行人（ 15 ♂ ）
15/01/17 11:11(更新日時)

大胸筋背筋のきたえかた教えてください
ムッキムキになりたいです

タグ

No.2177445　15/01/16 16:12(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

No.3 15/01/17 11:11
通行人3

スポーツジムに行くとインストラクターが教えてくれるんだけどな。
でも15歳だとそうもいかないか。

走り込む🏃と背中も鍛えられるんだよ。

No.2 15/01/17 08:48
経験者さん2

大胸筋ならダンベルで10回程度が限界のダンベルフライ
や、部屋に余裕があるのならバーベル使用でベンチプレス。

背筋は、バーベルでもダンベルでもできる
ベントオーバー・ローイングなどが効きます。😷

No.1 15/01/16 16:55
通行人1

マシンで鍛えるのが早いです。
ベンチプレスなど。
通販で器具も販売されているので、それらを毎日、使い鍛えるのが効果があります。
併用してプロテインを取る。

新しい回答の受付は終了しました

注目の話題