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暴飲暴食を本当にやめたいです
暴飲暴食について悩んでいます
元々食欲は旺盛だったのですが出産をして、仕事を始めてからどんどんひどくなりました
出産前は痩せていて、妊娠中も太りませんでした
産後も出産前より痩せました
しかし、子供を保育園に預けて仕事をスタートさせてから食欲が一気に増して今では暴飲暴食の繰り返しで後悔の日々です
家庭でのストレス
仕事の、疲れでのストレス
育児のストレスです
みんなそれぞれストレスを抱えているのはわかります
私の場合これといった趣味もなく、多分食べるのが趣味になってます 前はたべれなかったチョコレートを毎日依存して食べてます
量も半端ないです 元々お寿司なら25皿位たべれて、多分よか噛んでいないから満足しないのかなとも自覚しています
今日も、朝から
生クリームチョコレート一袋
チーズフランス3きれ
チーズケーキ６Ｐタイプ 4個
プチケーキ２つ
食べてしまいました、、1年前は食パンにハマり1日に一斤は食事の後食べていましたが体に良くないと言われ辞めました 今では我慢もしなくなって食べたいとかも思いません 野菜は大好きです
お肉は苦手で鶏肉だけ食べます お魚は好きです チョコを食べてストレス発散している自分がとても嫌です 30を過ぎたら痩せずらくなり、体重も前まで毎日測っていたのに怖くてのらなくなりました どうしたら食欲を抑えられるでしょうか 買わなければいいと言うのはわかっているので同じ経験から克服できた方アドバイスお願いします
15/02/12 10:06 追記
ある日の食事の内容ですサラダとおでんの残りとセブンのサラダチキンとせんべい一袋とチョコ二箱とヨーグルト400gとみかん5ことピノのアイス 10つぶこれを一食に食べてしまいますお昼に仕事の休憩で家に帰ります 職場は休憩スペースがありません 家まで5分ですお昼に食べてしまいます だれもいないところで無我夢中で食べてて人には見せていません朝は豆乳きなこです夜は基本食べません
15/02/12 10:12 追記
カロリーは食べた後計算すると2000カロリー位とってます ひどい時は3000の時もありました 消費できる1200位で抑えたいのですがきずけばはるかに、こえています 朝と昼に分けてもやってみましたがそれでも1度食べだしたら止まらなくてダメでした よく噛むこと、買わないこと、を気をつけていますが胃を限界まで満タンにしないと満足できなくなりました 通院も考えています
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ストレスの矛先を食べる事以外に見つけるのと、そんなのは意味がない、とお思いになられるかも知れませんが、チョコレートの一袋でも残すか、買うのを控えましょう。
小さな積み重ね🎆は馬鹿になりません。
メニューが食事ではないです。
メニュー内容を定食みたいに栄養バランスを考えて食べるところからやったらどうですか？
基本、お腹が鳴ってから普通の量を食べる。
お腹が鳴ってないのに沢山の量もおやつも必要ないです。
体が要求してないのに、詰め込むのは良くないです。
自分の体と相談しなくては、体が悲鳴あげますよ。
チョコレートを食べたいと身体が欲しているなら、マグネシウム不足の可能性も。
納豆などの大豆製品貝類、などに含まれています。
普段、取るようにしてみては？
夜、食べないなら基本、太りませんよ。
南雲先生は、１日１食を勧めているくらいです。
ストレスなら、趣味に興じる、恋愛をするなどすると食欲に意識が行かなくなります。
特に恋愛は、性ホルモンが刺激されて食欲が抑えられるのでおススメです。
味噌汁など温かいスープ類を必ず毎食それから食べ、
食事は目をつぶって、味わって食べましょう。
あとは、糖尿など生活習慣病について調べると嫌でも改善したくなると思いますよ
あとは生き甲斐を見つけることです。
これから先健康でなければいけない理由を作ることですね。
体型云々より、健康を気にした方が良いですよ
手厳しく書かせてもらうと、主さん、意志が弱い
はっきり言って甘い
主さん、今、ＢＭＩがハンパじゃないのでは
おどかすつもりではないが、早死にするよ。
３０代後半・４０代になってツケが返ってくるよ
私は、３０、４０代で肥満・合併症で逝去した人を何人か知っている
わかってるけど、つい食べちゃう…、って気持ち、わからなくもないけど、じゃあ、つい食べてしまわない様にするにはどうすればいいか、考えてみたらどうですか
暴飲暴食が無意識になっている。この問題を自分のこととして自覚することが大切
ここで書かれてある皆さんのレスを読んでも、主さんが実行しなければｏｒ自覚が無ければ、ここのレスはほとんど無駄か、あるいは有害なものになるかもしれない。
主さんにできることは？
・「学習」から「取り組み」へ。
・固い意志を持て！
人間、意志が弱い場合は駄目だと決め付けるほど欲しがります。
体重測ってますか。体重測って、見えるところに書き続けましょう。
食べ物を我慢するよりまず、体の状態を認識してください。
なぜ我慢が必要なのか、自分の中で明確じゃないから意志が弱くなるんです。
今の自分の体重と、同い年の女性の平均体重を比べましょう。体脂肪率もです。
体重より、体脂肪率のほうが心配です。
血糖値、血圧は大丈夫ですか。
職場で健康診査はやりませんか。
まず、自分の体を知ってください。食べるのを我慢するのはその後です。
ストレスを無くすのが一番なんですけどね。ただ、甘いもの、砂糖の多いものは、刺激が強いから依存しがちになってしまう。チョコレートも砂糖なしの、めちゃくちゃビターなものにしてみたり、食べるけど、食べて良いものに変えてみるのがいいかもしれませんよ。フルーツとかに代えてみては？
あと、お茶やコーヒーと一緒に食べるとか。紅茶や中国茶って、神経を落ち着かせたり、身体に良い成分もたくさん入ってるから、ストレスを和らげてくれると思いますよ。
私は、自分のデスクの引き出しに、紅茶やコーヒーを常備していて、仕事中に飲んで一息ついてます。ジャスミン茶やルイボスティーは、癒されるし美容にもいいですよ。コーヒーも、食欲が抑えられます。
主さんは頑張り屋さんなんですね。
ストレス解消に噛むことが良いようです。
スルメやガムなどを噛むと少しはストレス解消になるかもです。
後は、泣くこと。
涙にストレス物質が含まれているので、体外に排出できるようですよ。
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