骨盤上のぷよぷよ肉

腰を回す八の字ダイエット🍰🈲

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お腹の脂肪をとるのなら有酸素運度のウォーキングが
がおすすめ。これは何分とか決めずにお買い物とか
散歩で少し歩くのでも有効です。

あとは食事のカロリーを
調整すれば脂肪もとれていくと思います。🐱

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>> 1 腰を回す八の字ダイエット🍰🈲
それはかなり長いことやってますが
この運動は凝り固まった腰の筋肉
腰の中心の筋肉をほぐし血流をよくするもので
骨盤上のぷよぷよ肉は落ちないし
お腹も凹みません
私は腰痛なのでその対策としてやっています

甘いものは大好きで普通に食べてますが
お腹は凹んできました(^_^;)
なので引き締めさえすれば普通に食べていいかな
と思います

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今は、脂肪をシャーベット状にして外に排出する方法もあります。
脂肪吸引と違いリスクも少なく、自然に減少するので、周囲にもバレずに済みます。
自分ではできませんけど。

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>> 2 お腹の脂肪をとるのなら有酸素運度のウォーキングが がおすすめ。これは何分とか決めずにお買い物とか 散歩で少し歩くのでも有効です。 … ありがとうございます
スレ文にも書きましたが
膝と腰が悪いため負担のかかるものができません
なので屋内でストレッチをして
お腹も目でみてわかるくらい凹んできました

カロリー制限は必ずリバウンドするのでやりません
カロリー制限なしでお腹へこんできましたので大丈夫だと思います

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>> 4 今は、脂肪をシャーベット状にして外に排出する方法もあります。 脂肪吸引と違いリスクも少なく、自然に減少するので、周囲にもバレずに済みます。… 脂肪吸引と違い
という事は美容整形外科手術って事ですか？
それは絶対やりません

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プールで歩くのは負担が少ないみたいですがどうですか

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>> 7 ありがとうございます

プールで歩くのは確かに負担が少ないかもしれないですね

ただ今は 骨盤上のぷよぷよ肉に集中をかけたいので
全体的な運動より
例えばお腹なら腹筋とか
そこに集中した筋肉トレーニングやストレッチなどを知りたくて…

一応脹ら脛、太ももの筋肉トレーニングも屋内でしているのでわざわざお金をかけてプールにいかなくてもいいかなと思っています

あとプールは男女がわかれていないというのが嫌で
プールのウォーキングは体が冷えると
実際やっていた人から聞いたので…

せっかくのアドバイスすみません💦

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ヨガの三角のポーズ(ひねるやつ)、かんぬきのポーズ、三日月のポーズなんかが横っ腹に効きますね。これらのポーズ(特に三角のポーズ)を初めてやった次の日は横っ腹が筋肉痛になるかと思います。そのまま続けていればだんだん体型も変わっていきますのでオススメですよ。ポーズはネットで検索かけてくださいませ。
あとは出来る範囲で踏み台昇降やフラフープ運動(フラフープは使わずともただの腰回しで可)をやるといいです。
個人的な経験では最初に筋肉痛があった場所を刺激(＋運動)し続けているのが一番近道かなと感じました。

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>> 9 ありがとうございます
調べてみましたが
かんぬきと三日月は私は膝が悪いためできません

三角はやってみましたが
全く手が届きませんでした(T∇T)

どれも難易度が高く膝、腰が悪い素人がいきなり指導者がなく個人でやるには
ちょっと危険な感じがしました

台踏みも膝が痛くてできないですし
腰回しはもう長い事やっていますが効果なしです…

でも続けていきたいと思います
ありがとうございました

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また更に調べましたが
腰や首に負担がかかるので痛める危険があり要注意 とありました
やはり ヨガは指導者のもとでやるべきかなと思います

なかなかよいものがなさそうですね…
今やっているストレッチでお腹が少しですがへこんだ感じがあるので
それを長い目で続けてやってみます
ありがとうございました

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