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デブです。ダイエットについて
アドバイスをくださる方のみでお願いします。
ダイエットについての悩みです。
私は身長が155cmで体重が56.5kgもあるいわゆるデブです。体脂肪率も測ってはいませんが、30%弱くらいあるのではないかと考えています。
小学校の頃から丸丸としていて、中学では部活を頑張ってダイエットに成功しましたが、運動をしなくなるとまただんだんと肉がついてきてしまいました。
ただ、中学の部活ほど激しい運動をする機会はないです。
体重が、59kgになっていて、焦って、ダイエットをはじめ2週間程度たちます。間食や少し食事の量に気をつけ、運動をして、56.5まできましたが、まだまだデブですし、ほとんど見た目も変わった気がしません。体重が停滞していて、今ご飯を食べるのが怖くなってしまっています。
食生活は
朝 基本的にパン
昼 親のお弁当(おかずのみ＋りんご)
夜 最近は怖くてほとんど食べていない
というかんじです。
運動は、犬の散歩となわとびくらいです。
もう少し運動を増やすべきですか？
最近好きな人もできて本気で痩せたいなと思ったのですが、意思が弱くこれまではダイエットはあまりした事がなかったのでやり方がわかりません。
ダイエットに成功した方や詳しい方、アドバイスしていただきたいです。
目標は、48キロですが
とりあえず、52、3キロくらいまで減らして自信を取り戻していきたいです。
今回は本当に意思を強く持ってやり遂げたいと思っているので、どうかアドバイスお願いします。
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みなさんありがとうございます。
たくさんレスいただいていたのに、お礼が遅くなり申し訳ないです。
ダイエットで食事制限食事制限と考えていましたが、やはりそれだけじゃだめですね。
食事をバランスよくビタミン多くとる！ということを考えていろいろ調べてみようと思います。
経験談など交えてくださった方、本当に参考になりました。
ダイエット板というのがあるのを知らなかったので、そちらに移動して頑張ってみようかと思います。
まだいまもかわらず体重は停滞中で、生理前なので過剰な空腹と戦いながら間食しないように気をつけています。
朝にジョギングとかしたいですが、続けられるか不安なので夕方にジョギングをしようと思います。
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