無酸素運動と有酸素運動でダイエットに適しているのはどちらですか？

ウォーキングやジョギングは有酸素運動。
有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるけど同時に必ず筋肉も減少する。

筋肉が減少すると言うことは、太りやすい体になるので筋トレ(無酸素運動)もする。

両方するのが一番いい。

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どっちも大事かな。ただ脂肪を燃やすのはウォーキングだけど
筋肉が落ちないように筋トレをあわせてダイエットしたほうがいいです。
あと筋トレした後有酸素運動のウォーキングが効果的ですね。

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有酸素運動の方が適しているとは言われていますね、体重を落としたいならそっちだと思います、筋肉付ける場合は無酸素運動でしょうか

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ほんとに知らないんでしょうか

…

女性ですよね

ジョギングしてください

これはどちらになるのかな

分かってますよね
無酸素運動

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どっちも大事。

どっちが直接的に効くか？という問いならば有酸素運動のほうが直接的。
効果的にダイエットしたいなら無酸素運動も不可欠。

理屈は簡単。
ダイエットを効果的にするなら筋肉が必要。
筋肉が多いと代謝量（＝エネルギー消費量）が上がるからダイエットが効果的に早く進む。
その筋肉を作りだす、代謝量アップに繋がるのは無酸素運動。

それでつけた筋肉を有酸素運動で動かした時に、運動し続けていてある程度時間が経ってくると体についてる脂肪が使われるようになる。それで脂肪が落ちる。
つまり多く筋肉がついてる方が多く早く脂肪が燃焼され落ちるってことになる。
そして逆に筋肉がついてなければ代謝量が少ないままだから…当然脂肪もなかなか落ちにくいって事になる

スクワット含めた筋トレを週3日、３０分以上１時間程度の小走りか早歩きウォーキング（走れるなら走る）を毎日したら楽に早くダイエットできるよ。

最初は筋肉が増えるから少し体重が増え、その後はついた筋肉が脂肪を使い始めて体重が下がり始めるよ。女の人も綺麗に痩せられるのがこの方法。
「女だから筋肉つけたくない」といって理屈に合わないことをしてる人がたいていダイエットに失敗してて同時にせっかくの肌の綺麗さやハリとかを失ってたりする。

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