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中学3年生女子です。私は自分の見た目に自信がないです。痩せて自身をつけたいのですがいつも途中で挫折してしまいます。意思の弱さにあると感じています。ですが受験の年なので時間を多量にかけるわけにもいきません。具体的なメニューや筋トレ、運動方法、食事量など少しでも知っていることがあればお願いします！(いろんなサイトを見てもわからない事が多いので具体的にいっていただけるとありがたいです。)※152㎝51㎏です。
No.2520453 17/08/23 13:25(悩み投稿日時)
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理想は毎日ジョギング、汗をかく運動ですが、それは難しいという方には体幹トレーニングがおすすめです。
スタビとかプランクで検索すれば出てくると思います！1分×3セットでだいぶきついです。
あとは授業中、勉強中に背筋を伸ばして美しい姿勢を保つことを意識すれば、それだけで背筋・腹筋が少し鍛えられて代謝もアップするかと思います。
難しいかもしれませんが、小さいことの継続が大事です！
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