- 注目の話題
- 32歳女です。 昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。 私と出会う前から仲良かったらしく 旅行とかにも行くようです。
- 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか? 理由は遠方の実家への帰省です。 職場にお願いしてお休み
- 夫が言うには 外食ほど無駄なものはない、家で食べれば安く済むんだから 私は言いたい なぜ安く済むのかわかるかい? 買い出し調理後片付けに至るまでの私
現役高校生です。 明日から頑張ろう!って勉強机に向かって明日の予習と課題をきち…
現役高校生です。
明日から頑張ろう!って勉強机に向かって明日の予習と課題をきちんとしてさぁ寝よう。と寝てもそういう日に限って騒音で寝れなくて寝不足で頭痛になったり、家を出る時間になったらお腹が痛くなったりして、結局何も出来ないことが続いています。
テスト前ですし、悠長に休んでいられないのにご飯も食べれないほどです。
先生には成績についてこのままでは下のクラスに降りることになるよ?そんなに宿題に時間がかかるならうちのクラスはやめた方がいい。とプレッシャーを掛けてきます。前向きに頑張ろうとしているのに身体は後ろ向きになって何も出来ないです。
どうしたら身体を前向きに頑張らせることができますか。
新しい回答の受付は終了しました
こんばんは🎑。主さんのカラダは、緊張で起きることも寝ることもできない、中途半端な状態になっている、と思います。騒音が気になるのなら耳せん、食事がのどを通らないとのことですが、緊張をやわらげてよくかんで食べるとよいと思います。あとは、「今つらい。」と言える仲間がいることでしょうか。親でも担任の先生でも部活の顧問でもクラスの友だちでも部活の友だちでも構いません。これでだいぶ変わると思います。
やらなくてはいけないことが多いと、人はストレスを感じて、身体が病気になったり、パニック障害になったりします。すでに身体に症状が出ていて悩むレベルなのでまずいです。
あれやらなきゃ、これやらなきゃ!とスケジュールをきっちりしないで、1つやったら1つ休憩を入れましょう。多分、あなたは集中力が高くて、神経が高ぶるとどうでもいい音も気になったりするたちなので寝る前にはリラックスする方法を見つけてください。
目を使わないリラックスがオススメです。
耳➡︎ゆっくりな音楽を聴いて目を閉じる
鼻➡︎アロマをしてみる(火は危ないので違うのがいいです)
ストレッチやヨガなどもいいです。
うわーっとなった時は、自分の時間や空間を作り、落ち着きましょう。
その時に、次にあれをやらないと、あ、こんな時間!もう間に合わない!などと、次のことを考えてはいけません。休憩時間は「今のことだけ」を考えて自分を大切にする時間です。
不思議なことですが、きちんと「今のことだけ」を考え、休憩時間をとると、脳がリフレッシュして、次のことが素直に実行できます。
ご自愛ください。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧