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ダイエットがしたいです した事がないのでまず何からすればいいのかわかりません、…
ダイエットがしたいです
した事がないのでまず何からすればいいのかわかりません、
オススメや今現在やってる事がある人がいたら教えて欲しいです!
お願いします!!
No.2549085 17/10/18 01:04(悩み投稿日時)
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運動はまず続かないので最初からしないでおこう
やはり食事です。強い意志をもってカロリーの高いものは食べない
ご飯の量を減らす、間食はしない、ケーキとかは我慢、寝る前は食わず夜8時までには夕飯を終える
などなど制約は多い。お腹がグーグーなっても我慢。 地獄を見てやっと痩せるのです。
食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすいから
運動を組み合わせたダイエットがおすすめ。
また急激に体重を落とす無理なペースではなく月-1kgから-2kgにして
ダイエットするとリバウンドしにくいです。
炭水化物を 控えめにして、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を続けるといいと思います。食事の栄養バランスで、ビタミン、ミネラル、たんぱく質(鶏ササミがgood)は大切!一気に落とさない方がリバウンドしにくいです。BMIで軽肥満以上でないなら、そんなに体型を気にすることはないと思いますが、、、。部分痩せは運動で引き締めていきましょう。頑張って下さいね。
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