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山登りするために体力作りをしたいです。走らずに体力をつけ、山登りに使う筋力を鍛え…

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匿名さん
18/01/16 22:47(更新日時)

山登りするために体力作りをしたいです。走らずに体力をつけ、山登りに使う筋力を鍛えたいです。効果的なことがあれば教えてください。
そして今日階段を登りました。11階までです。
高さはわかりませんが階と階の間の段数は、7段+踊り場+7段です。時間を図ってみたところ2分22秒でした。目標は何分がいいと思います？