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163cm56.8kgです。標準とネットではありましたが体重より見た目が太いです…
163cm56.8kgです。標準とネットではありましたが体重より見た目が太いです。とくに太ももが横に太く、隙間がないです。目標は1ヶ月程度でで54kg台行けたらなと思っています
前まで習い事で週三で運動をしていました。チアリーディングです。アクロバット的な動きをしてました(バク転など)
けれど引退し、これから運動をする予定がないので筋肉が急に落ちると思うのでなにか足に効くいい筋トレはありますか？
たまに間食をしてしまいます。自分を甘やかしてしまうことが多くこれまでもダイエットは続けられていません。
ダイエットを続けやすくするコツなどあれば教えて下さい。長文すみませんm(_ _)m
18/04/11 16:59 追記
年齢は14です
No.2629442 18/04/11 16:56(悩み投稿日時)
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足に効くのはスクワットとか、ダンベルを両手にもってのウォークランジが
効きますが、下手すると太くなるので、引き締めるのならウォーキングとか
慣れたらジョギングのほうが良いかもしれない。
コツはストレスの溜まらないように緩くダイエットすることかな。
月-1kgとか。このペースならリバウンドは少なくなりますよ。
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