注目の話題: 子連れ様にイライラします。私は飲食店に勤める正社員で、高校生の子どもがいます。職場に幼稚園児と小学生のお子さんをもつシングルマザーのパートさんがいるので; うちの会社は祝日も仕事ですが、祝日は毎回休む人が数人います。祝日出られないなら転職したら良いのでは?と思いますが心が狭いかな?; 恋人がいない人って人生寂しそうでつまらなそう

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。腰痛持ちなのですが…

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匿名さん
18/06/25 12:15(更新日時)

腰に負担のかからない背筋トレーニングってあるのでしょうか。
腰痛持ちなのですが、背筋がなくて腰痛を引き起こしてる可能性があると言われ背筋を鍛え始めました。
よくある背筋のトレーニング(うつ伏せに寝て上半身を反らす)をやったのですが、5回目くらいから腰が痛み出して、10回目にはしばらく起き上がれないくらい腰が痛くなり、翌日起床時にはぎっくり腰か！と思うくらいの痛みがありました。
道具等を使わずに家で出来るトレーニングをしたいのですが、腰に普段がかからないとなると難しいでしょうか。

ご存知の方居ましたら教えて頂きたいです。