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1人暮らしです。 料理が得意でなく、仕事から疲れて作る気もおきず、買い食い。 …
1人暮らしです。
料理が得意でなく、仕事から疲れて作る気もおきず、買い食い。
太るし、体調も良くない。
医者からは、米を二回にしろと言われました。
夜に米なしにしようと思います。
何を食べたらいいか、さっぱりレシピうかばず。
米を食べずに、お腹いっぱいなるレシピありますか？
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ほぐしサラダチキン。
タンパク質摂らないと栄養失調になるよ。
筋肉が増えれば代謝も上がって太らなくなる、一石二鳥。
インスタントスープに入れるだけで簡単一品出来上がり。
カップでたまごスープとか売ってるじゃん？あれにぶちこめばいい。
私は家に帰ってきてから包丁も握りたくないし、火も使いたくない。
あと、値段上がっていいなら、冷凍の宅食ストックしておくといいよ。
シラタキを炒めてタラコでパスタ風とか、豆腐とカット野菜を好きな味付けでスープにしたり、インスタントの味噌汁や春雨スープに温めた豆腐入れたりしたら割とボリューム出ます。
厚揚げに薄切り肉巻いて炒めて甘辛く煮たり、焼き肉のタレで炒めたりしてもボリュームありますよ。
厚揚げをただ焼いて生姜醤油も美味しいけど。
薄切り肉で冷凍ポテトやアスパラ、オクラを巻いて焼き肉のタレやポン酢で炒めても簡単で美味しいです。
火を使うの面倒だったら、もやしを皿に敷きエノキ、豚しゃぶ肉を広げて乗せ塩コショウ、酒したらフンワリとラップして５分くらい。ポン酢で食べると超簡単で美味しいです。
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