お菓子、スイーツ、アイス、プリン、ヨーグルト、納豆、果物、キュウリの浅漬け、こん…

どれも健康的な食事ではないでしょうか
質問者さんは、なんのために体重を落としたいと考えていますか？
それがあなたの人生の中でどのようなよさをもたらしますか？
今はモデルさんでも、健康的な体型がトレンドです
もしかして、高級なフレンチをいい雰囲気で味わう、とのような、食を食として楽しむ体験が足りていないのかもしれません
人間に許されている豊かさだと思います そういう、ただ食を食としていかに楽しむか、を追及している 世界、人たちがいます
食べるだけですが、 それを楽しむために出掛ける準備をしたり、手間や忍耐のかかることだと思います
食を、食を楽しむオンリーの体験が文化としてある、
そういう経験をすると、どういう状況で、どういう食事をするか、ということに意識的になると思います
メリハリがつく、というか、少なくとも食を楽しむことに対しての罪悪感はなくなるのではないかな、と思います

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＞お菓子、スイーツ、アイス、プリン、ヨーグルト、納豆、果物、キュウリの浅漬け、こんな物ばかり食べています。それもたくさん。

お菓子は、決まった時間に、適量（少量）食べるのは
構いませんが、糖分を摂りすぎるのは、
ダイエットだけでなくて、健康にも問題がありますよね。

食後に少量だけ果物を食べるのはいいですが、
主食やたんぱく質などのメインの食事を取らずに、お菓子や果物や浅漬けや納豆などだけを
食べていては、夏バテしてしまうでしょう。。。

運動はしたくないとのことですが、
ストレッチや、スクワットなど無理なく続けられる運動であれば
できませんか？
適度な運動を続けた方が、太りにくい体（代謝が良くなる）
もできますよね。
食べる量を減らすというよりは、食べるもののの内容を変えてください。
納豆はいいですが、ご飯やお味噌汁、お魚なども食べられた方がいいでしょう。
和食は太りにくいですよね。（ご飯を山盛り食べたり、トンカツなど
脂っこいものを食べない限り。。）

朝、あまり食べられなくてヨーグルトだけにするにしても、
お昼はきちんと食べてくださいね。
和定食のようなもの、または、冷やし中華や焼きそばなど
野菜やたんぱく質もとって、お菓子やスイーツ類の量を減らしてください。
家にいてお腹が空いたら、スイーツではなくて、サラダを食べるのもいいでしょう。
（キャベツの千切りにきゅうりとトマト、ツナやチーズを
つけてもいいですね。）
夜は８時以降は食べずに、できるだけ６〜７時くらいに食べるなど
されるといいと思います。

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本当は主食、主菜、副菜という食事がしたいのです。
それが出来なくて。鬱で料理が億劫になり作ったり作らなかったりしていました。お惣菜を買ったりもしていました。
だんだんお惣菜が多くなりそれから今のような食事になってしまいました。
サラダもお惣菜で売っていても食べたいとは思えなくなりました。野菜のスティックは食べたいと思い買うこともあります。
今日も買い物に行きましたがお惣菜売り場をうろうろしても気持ち悪くなり何も買えませんでした。
せめて野菜がたくさん入ったスープが飲みたいです。

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