筋トレってダイエット効果ありますか？ 何をやったら痩せるのかわかりません。 …

痩せるには砂糖・糖質を取らなけりゃいいですよ。私は飲み物とおやつから改善しました。
ただ、米などの糖質も完全カットするのは肌・髪がぱさぱさになるようなので
少しは食べたほうがいいと思います。
1カ月やれば、３～5キロはするする落ちますよ。

この間テレビでやってましたが、腹筋は腹直筋だけが鍛えられ
余計に腹部に厚みが出るということで、従来の腹筋運動を取りやめる
スポーツクラブも出てきてるそうです。
私は運動も自己流で自分でおなかを極限まで凹ませたまま、動かす、
ねじるをそれぞれ30回～。寝ころぶ腹筋より楽ちんなのに、ウエストは細くなりました。
二の腕とか背中とか同じく痩せたい部位に力を入れて自己流の運動を全部で1日15分。
筋肉が内側からついてきた感じがします。皮下脂肪は徐々に落ちていく感じですね。

一番のダイエット法は継続することです。私は3か月で9キロ程度スルスル落ちました。
今は10カ月目ですが、さらに1キロ落ちてキープしてます。
しんどくならないように、かといって自分を甘やかさないように
がんばってくださいね。

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体脂肪を減らすとするなら、筋トレは有効です。
あとは、太り難い食事を心掛けることですね！
例えば温かいご飯ではなくて、さめたご飯を食べるとかね！

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