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最近寝付けません 布団に入ってから何時間も眠りにつけません、部屋を暗くして…
最近寝付けません
布団に入ってから何時間も眠りにつけません、部屋を暗くして過ごしたりスマホも見ないようにしたりと、色々やってはみたのですが効果無いです
どうしたら寝付きが良くなりますか？教えてくださいお願いします
No.2725831 18/10/13 23:09(悩み投稿日時)
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寝つきが悪いのは 何か考え事や不安な事などありますか？
元々、神経質な人は寝つきが悪いと聞きます。
私も寝つきが子供の頃から悪く 寝るのが下手なのかなって思い 実際は神経質な面が原因でした。
なので私自身色々とやってみた結果
朝はちゃんと起きる
適度な運動→散歩など
私は睡眠薬を病院で処方してもらってますが 飲んだから眠れると言う訳ではありません。
それに病院も 飲んだら眠れると言う強い睡眠薬は危険な面もあり なかなか処方される事はありません
基本は規則正しい生活からだと思います。
考え事をすると 脳が働きそして体が眠る感知ができない状態ですからね。
しかし眠れないと仕事が参ってしまうので 病院の先生に判断してもらうのも必要かもですね。
不安や不満が少なくなれば改善されると思うのですが、考えても改善されない事がほとんどだと思います。分かっていても考えてしまう場合は精神的に少し疲れてる状態ですので 症状が悪化する前に 病院に行く方が良いと思います。
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