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45歳主婦です。血液検査で中性脂肪が高い、コレステロール値も高いので食生活気をつ…
45歳主婦です。血液検査で中性脂肪が高い、コレステロール値も高いので食生活気をつけてと言われてしまいました。
因みに中性脂肪211、LDL156でした。
朝はパンとコーヒーが多いけど辞めた方が良いですよね、食べ盛りの子がいて唐揚げやトンカツなど良く作るのですが一緒になって食べてたらダメですね。運動するように言われたけどフルタイムで仕事してる方、どのような運動してますか?色々教えてください。
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48歳です。
フルタイム勤務&夜勤有りです。
24時間使えるジムに行き始めました。
23時くらいから1時間ランニングマシンで歩いて、少し筋トレして帰ります。
更年期に入り、太りだして10キロ超えです。
頑張って痩せたい…というか、体調は更年期のせいか無気力気味だったり、なんとなくしんどいので、身体がよくなるようにと通い出しました。
結果はまだ出ていませんが。
朝ご飯味噌汁焼き魚は駄目ですか?野菜を先に食べるといいって言いますよね私も仕事と家事と両立ですお弁当4個ですしもー大変ですよねきちっとちゃんと正しいラジオ体操足の爪先まで伸ばしそれで姿勢もよくなり血行も良くなり良いんですって3~5分ですしどうでしょう?
セブンイレブンに行くと、トクホの食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする、そのまま飲める炭酸水プラス。が売っています。
私の息子が中性脂肪で検査に引っかかって、中性脂肪の上昇を抑えるニッスイのイマークを取り寄せて飲んでみたのですが、値段が高くて続けられないので、たまたまセブンでトクホの炭酸水プラスを見つけて、値段も安いので、食後に毎日飲んでいたのですが、検査したら数値が正常値に戻っていました。
私の息子には効果が数値に現れました。
主さんに効果が出るかどうかはわかりませんが、試しに飲んで見てはどうですか?
血糖値は大丈夫ですか?
私は血糖値を下げるための食生活改善、運動でコレステロール下がりましたよ。
食生活
食事の最初に葉物の野菜を沢山食べて、そのあとタンパク質→炭水化物の順で。
運動
ウォーキング目標10,000歩
これだけです
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