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不眠です。再就職先についたのですが、不眠が続き退職。それからというもの、全く眠れ…
不眠です。再就職先についたのですが、不眠が続き退職。それからというもの、全く眠れない日や、こんな時間まで眠くない日の繰り返しです。寝付く時間が遅いため、起きる時間も今は10時近いです。
やはりリズムは規則正しく直した方がいいですよね。その場合、今の状況から、1日寝ないでその日夜早く寝るのがいいのか、どんなに寝付くのが遅くても早起きするのがいいのか…
どう思いますか？？
No.2902485 19/08/20 04:04(悩み投稿日時)
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朝起きる方をお勧めします。
今は時間の自由はありますか？
朝起きて、朝日を見ながら白湯を飲んでください。
ちょっと熱めの白湯を、フーフーしながら。
フーフーが大事だそうです。
午前中決まった時間に適度な運動をしてください。
図書館やハローワーク、病院に、歩いて行くなど。
私は行きたい施設が近かったので、わざと遠回しりて通いました。
夜は照明を落とし、静かな音楽を聴いたり、本を読んだりして過ごしてください。
その日感謝することを探してみてください。
ユーチューブの誘導瞑想もオススメです。
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