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高校生です。少し下品な話かもしれませんが、真剣に悩んでいます。 自分は運動部に…
高校生です。少し下品な話かもしれませんが、真剣に悩んでいます。
自分は運動部に所属しているため、この時期は1リットル以上は水分補給をします。
でも、すぐにお腹を下してしまいます。
部活中はすごく汗をかくし喉も渇くので、水分補給や塩分補給は欠かせません。補給する量を少なくしたら少なくしたで具合が悪くなってしまいます。
どうすればいいでしょうか?
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まず、水筒やペットボトルを使って
いるなら、ハイターで漂白してください。
ぬめりの様なカビや雑菌が居る可能性があります。
また、氷水で飲んでいませんか?
氷水だと体温が一時的に下がりますが
冷水を浴びたのと一緒で、胃に血液が集まり
深部体温が上がる場合もあるので
喉が乾く前に小まめに「常温」の水を
飲む事をおすすめします。
どうしても、体温を下げたい場合は
太腿の付け根の陰部脇~内太腿
両脇下、左右の首、冷やしてください。
できれば三ヶ所同時に。
氷枕や氷嚢が適していますが、よく冷えた
ペットボトルでも可能です。
ただ、氷を直接は凍傷の可能性もあるので
避けてください。
また、アイスや冷たい飲み物よりも
7℃程度に冷やした「ゼリー」の方が
冷却効果も高く、胃腸にも優しいです。
※固形物のゼリーが溶けるのに温度を
必要とするので、温度は高めなのに
冷却効果は高いという矛盾状態で冷えます。
物理、物体の状態変化を参照してください。
分かります!
私も水分ばかりとると直ぐお腹が下ります。
熱中症になるのは困るので、
水分は小まめにとりながら、
塩飴なんかも良いかも知れません。
口の中に飴容れとくだけでも唾液が出るので、その分喉が渇かなくなりますよ。
喉が渇くのは、唾液の量が少ないからってこともあるのでググってみて下さい。
6です。
強制的に対応力を下げる
股関節(鼠径部)、脇下、首、の冷却ですが
病院で看護士が行う熱を下げる方法です
熱中症でも対応できる方法です。
その三点は皮膚表面近くに大きな血管が走っていて
そこを冷やす事で、血液が冷え
内臓、肺、脳が強制的に冷やされるので
氷嚢だと、ものの5分ほどで冷えますので
熱中症で倒れた人に施す場合は様子を見ながら
※顔の赤みが普通に戻る、額の温度が下がる等
施してください。
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